“Odgađanje obaveza nije pitanje upravljanja vremenom, to je pitanje upravljanja emocijama”, kaže Pychyl.
To je zato što se ljudi izbjegavanje dosadnog, napornog ili teškog posla ili zadatka privremeno oslobađaju negativnih emocija. Ako nešto odgađate, jer znate da ćete to moći kasnije završiti, to nije odugovlačenje. Kad namjeravate nešto učiniti, a to svjesno odgodite na svoju štetu, to je odugovlačenje.
Ali ako znamo da odgađanje obaveza može dovesti do katastrofalnih ishoda, zašto to činimo? Ispada da ljudi često upadaju u zamku, jer se u trenutku jednostavno osjećaju dobro.
No, iako ciklus odgađanja obaveza možda neće uništiti vašu karijeru, to može utjecati na vaše mentalno zdravlje. Može dovesti do tjeskobe, smanjene tjelesne aktivnosti i hroničnog stresa. Istraživanja pokazuju da se ovi simptomi mogu čak manifestovati u zdravstvenim problemima poput srčanih bolesti i visokog krvnog pritiska.
Pychylin savjet za prevladavanje obrazaca odugovlačenja obaveza je da im pristupite bez osuđivanja. Također, Pychyl je precizirao još jednu stvar koja također pomaže: samoopraštanje. Ako nešto ne možete stići odraditi, jednostavno će većina ljudi to prolongirati za neki drugi put i Pychyl tvrdi da u tome nema ništa loše i da ne trebamo kriviti sebe, jer ljudski je griješiti.