Kako je opšte poznato, hidratacija je veoma važna kada su visoke temperature, zbog čega otkrivamo koja pića je najbolje konzumirati tokom ljetnjih dana i večeri.
Stručnjaci ujutru preporučuju zeleni čaj ili prokuvanu, pa ohlađenu vodu, u koju se može dodati nekoliko kapi limuna ili grejpfruta.
U toku doručka bi bilo dobro nastaviti sa nekim čajem ili sveže ceđenim sokom. Jogurt ili kefir su mlečni napici koji rashlađuju organizam i zato su leti posebno preporučljivi.
Lasi, napitak koji se pije u daleko toplijim krajevima i koji je poreklom iz Indije je mešavina jogurta i vode u koju može da se doda sveža nana ili neki drugi začin. Idealan je za letnji period, a inače se preporučuje uz ručak, da poboljša probavu. Ulogu „unutrašnje klime“ imaju i sokovi od južnog voća.
Kao napitak za osobe koje su fizički aktivnije, a kao kompletan doručak za one koji se manje kreću, može da bude šejk od banane ili drugog svežeg sezonskog voća, urme ili malo meda ili javorovog sirupa, nekog lista zelene salate ili drugog zeleniša i jogurta, vode ili biljnog mleka.
Voda sa nekoliko kolutova limuna i svežim listićima nane je napitak za ceo dan jer osvežava i podiže energiju. Sveže ceđeni sok od narandže ili limuna pomešan sa gaziranom vodom – iznenađujuće osvežavajuće kada ste umorni od vrućine.
Za popodnevni predah bi čaj od nane ili crni čaj sa listićima nane bili topla preporuka.
Ledeni čaj spremljen u kućnoj varijanti uvek je dobar izbor – ohlađeni čaj po želji, zaslađen sa malo meda, uz krišku limuna ili breskve, listićima sveže nane i kojom kockicom leda.
Ipak, ne treba da šokirate želudac previše rashlađenim napicima jer ne prijaju organizmu u velikim količinama. Ledeno, kao ni vrelo, nije poželjno jer donosi trenutno olakšanje, a zatim nastupa osećaj umora, preznojavanje, a mogu se javiti i stomačne tegobe.
Cijeđene sokove ne piti uveče
Svježe cijeđeni sokovi, možda iznenađujuće, ne bi trebalo piti kasno uveče.
Tada organizam treba da se uvede u stanje mirovanja pred spavanje, a brojni dobri sastojci iz voća i povrća rade upravo suprotno.
(RTS.rs)