Da li se često osjećate umornim tokom dana, ali naveče ne možete zaspati? Postoji jednostavni test koji možete uraditi kod kuće te otkriti postoji li razlog za zabrinutost.
Kako navodi National Health Service (NHS), svaka treća osoba pati od nekvalitetnog sna zbog anksioznosti, pretjeranog korištenja tehnoloških uređaja i prekovremenog rada.
Nekvalitetan san povećava rizik od gojanzosti, bolesti srca i dijabetesa.
Natanijel Klajtman, profesor s Univerziteta u Čikagu, osmislio je test pod nazivom proračun odlaganja sna.
Lezite u zamračenu, tihu prostoriju u prijepodnevnim satima, a u ruci držite kašiku. Uključite štopericu.
Bitno je da vam ruka bude na ivici kreveta, a kašika da praktično visi. Pored kreveta stavite tacnu koja će odzvoniti onog trenutka kada vam kašika ispadne iz ruke.
Provjerite koliko je sati i zatvorite oči.
Ukoliko uspijete zaspati u roku od pet minuta, to znači da ste preumorni i da hitno trebate nešto poduzeti kako biste spriječili negativne efekte po zdravlje.
Ako zaspite u roku od 10 minuta, to je znak da situacija nije alarmantna. Ukoliko vam treba 15 minuta i više da zaspite, vaše tijelo je odmorno, prenosi Klix.
Srpskainfo.com (Foto: arhiva)