Poznati istraživač National Geographic-a pronašao je “mjesta večne mladosti” i otkrio navike tamošnjih ljudi koji su poznati po svojoj dugovječnosti.
Ako želite da doživite 100 godina, poslušajte Dena Batnera, čiji su savjeti mnogo jednostavniji nego što mislite.
On je godinama obilazio zemaljsku kuglu kako bi našao takozvane “plave zone” (mjesta na kojima žive najdugovječniji ljudi). Na takvim lokacijama ima najviše stogodišnjaka, a najmanje oboljelih od dijabetesa, gojaznosti, srčanih oboljenja…Dosad je zabilježeno pet takvih zona: Okinava (Japan), Ogliastra (Sardinija), Ikarija (Grčka), Nikoja (Kostarika) i Loma Linda (Kalifornija).
Šetnja umjesto teretane
Den kaže da stogodišnjaci s kojima se on upoznavao svuda idu pješke. Najdugovječniji ljudi nigdje ne idu automobilom, a često se bave i baštovanstvom.
Zeleniš na tanjiru
Svježe voće, povrće i integralne žitarice su osnova ishrane najdugovječnijih ljudi na svijetu. Oni jedu i mahunarke i orašaste plodove, a crveno meso svega oko pet puta mjesečno i to uglavnom svinjetinu.
Piju do dvije čaše vina dnevno
Neizostavni dio ishrane na Sardiniji je vino “cannonau”, koje sadrži velike količine antioksidanasa i polifenola. Pokazalo se da crveno vino smanjuje rizik od srčanih bolesti, nekih vrsta raka i usporava razvoj neuroloških poremećaja kao što su Alchajmerova i Parkinsonova bolest.
Uspijevaju da umanje stres
Korijen mnogih bolesti su hronične upale, koje mahom potiču od upale crijeva, usljed loše ishrane, žurbe i nerviranja. Stogodišnjaci imaju svakodnevne rituale kojim to poništavaju: to su uživanje u malim količinama alkohola, hodanje, trčanje i dremanje, ali i dobra doza smijeha.
Njihov život ima svrhu
Ako neko ima osjećaj svrhe na ovom svijetu, sebi produžava život u prosjeku za sedam godina. U Okinavi se taj osjeća predstavlja kroz pitanje: “Zašto se ujutru budim?” Oni koji imaju odgovor na to pitanje, žive duže, zdravije i srećnije.
Povezani su s drugima
Prijateljstva su im važna i njeguju ih tokom cijelog života. Svaka plava zona poznata je po jakim porodičnim i društvenim vezama. Okružite se prijateljima i uživajte s njima u zdravim životnim navikama.
nezavisne