Sa samo nekoliko promena koje treba da unesete u svoju dnevnu rutinu, učinićete da se vaš metabolizam ubrza, masti brže tope pa je samim tim i gubitak kilograma zagarantovan.
(1) Napravite zalihe zelenog čaja: Pored toga što je ovaj napitak poznat i po svojoj delotvornosti u borbi sa rakom, zeleni čaj pomože i u ubrzavanju metabolizma. Dve šolje zelenog čaja dnevno mogu da vam pomognu u sagorevanju masti.
(2) Povećajte unos gvožđa: Potrudite se da makar jednim obrokom dnevno unesete gvožđe u svoj organizam i na taj način svojim ćelijama obezbedite potrebnu dozu kiseonika. Neke od namirnica koje u sebi sadrže visok nivo gvožđa su, crveno meso, piletina, razne vrste žitarica, spanać… Prvi simptomi koji mogu da ukažu na gubitak gvožđa u organizmu su umor i slabost.
(3) Hidratacija organizma: Rednovna hidratacija organizma je osnova svih dijeta. Naradvo, ovo ne znači da vodu pijete samo ako ste na dijeti nego da to činite i mimo nje. Lekati savetuju da minimalan dnevni uvos vode treba da bude litar i po.
(4) Trening snage: Ovaj vid treninga je najbolji u borbi za eliminisanje viška masti iz organizma. Što više mišića aktivirate tokom treninga, više ćete masti sagoreti. Naravno, ne treba preterivati ni sa težinom tegova ni sa brojem ponavljanja jer možete da oštetite mišić. Umerenost je ključ svega.
(5) Doručak je obavezan: Većina vas se ne pridržava ove zdrave navike, što negativno utiče na rad metabolizma. Nedavna istraživanja su pokazala da ako želite da doručak utiče na ubrzavanje vašeg metabolizma, treba da obratite pažnju na to šta jedete za isti. Doručkujte zdravo.
(6) Što više proteina: Hrana visoka proteinima, riba, pileće belo meso, pomoći će vam u vašoj borbi sa sagorevanjem viška masti. Visoko-proteinska hrana u sebi takođe sadrži visok nivo aminokiselina koje pomažu u razvijanju vašeg mišićnog tonusa, ubrzavaju metabolizam tope masti i daju osećaj dugotrajne sitosti.
(7) Jedite što više banana: Ovu namirnicu većina osoba koje su na dijetama izbegavaju što je pogrešno. Jedna veća banana ima skoro 500 miligrama kalijuma, a on pozitivno utiče na razmenu tečnosti na ćelijskom nivou, pa samim time može da ubrza bazni metabolizam.
(8) Oslobodite se stresa: Hormon kortizol, koji se luči kada ste pod stresom, doprinosi gojenju, naročito na stomaku. S godinama se, nažalost, gubi sposobnost čoveka da se izbori s viškom kortizola. Dakle, odgovor na gomilanje kilograma u srednjim godinama glasi, naučite da se opustite i relaksirate. Jedan od načina je da uživate u mirisnoj kupki.
harpersbazaar.com | Foto: copyright: profimedia,shutterstock