Ovo je nekoliko razloga zbog kojih vas muči nesanica.
- Korišćenje elektronskih uređaja pre spavanja
Verovatno ste čuli da nije pametno koristiti smartphone u krevetu. Ne samo zbog stresnih e-mail poruka ili potencijalne zvonjave i vibracija nego i zbog toga što samo prisustvo blizu kreveta deluje psihološki loše na osobu.
- Alkohol pre spavanja
Prema istraživanju Američke akademije za medicinu sna, u SAD-u 12 odsto roditelja pre spavanja pije alkohol kako bi lakše zaspali. Iako alkohol može delovati kao sedativ, zapravo narušava kvalitetu dubokog sna.
- Nadoknađivanje sna tokom vikenda
Tokom nedelje se uglavnom ranije budimo, ali rešenje za manjak sna nije u nadoknađivanju propuštenog vikendom. Svakih 30 minuta propuštenog sna tokom dana može povećati rizik od gojaznosti i loše delovati na vaš metabolizam.
Srećom, 30 minuta sna tokom dana može nadoknaditi loše efekte manjka sna tokom noći.
- Ignorisanje bolova
Spavanje s bolovima može ograničiti sposobnost mozga da se ”prebaci” u dubok san. Upale, glavobolja, bolovi u leđima ili artritis mogu loše uticati na REM fazu sna.
- Previše vremena provedenog na poslu
Prema istraživanjima Američke akademije za medicinu sna, posao je glavni krivac za loš san. To je povezano s ranim dolaskom na posao i kasnim odlaskom u krevet nakon posla. Osim toga, potvrđeno je da učestalo ponavljanje dana s premalo sna može dovesti do problema s pamćenjem, piše Yahoo.com.
BIG