Iako je napunila 44 godine, Šakira i dalje izgleda kao da joj je 20. Sve to zahvaljujući zdravoj ishrani, ali i treningu, a posebno jednoj vježbi.
Pjevačica se kune u nju i tvrdi da je jedna jedina vježba zaslužna za njenu oblikovanu zadnjicu i zategnute noge.
Pjevačica koristi malu klupu za vježbanje, ali vi ovu vježbu možete raditi i na običnoj podlozi za treniranje.
Važno je da kičma ostane ravna, a ne da je krivite u lumbalnom dijelu. Noga se podiže tako što je stopalo otvoreno – kad radite lijevom, otvorite ga ka lijevoj strani. Koljeno je ispravljeno i zategnuto. Radite isključivo pokretom noge iz kuka, nemojte dozvoliti da je “vuku” leđni mišići.
Dovoljno je da uradite tri serije od po deset podizanja, samo je važno da budu pravilno izvedena. Poslije vježbe se obavezno istegnite – uvijek na suprotnu stranu od pravca u kojem ste vježbali, prenosi Stil.
Izvor: Stil