Držite se svoje rutine spavanja
Stvaranje redovne rutine koju vaše tijelo treba da slijedi je veoma važno, pa pokušajte da se držite istog vremena kada spavate i budite se. Izbjegavajte spavanje tokom dana da biste lakše zaspali noću i da biste svom tijelu dali jasnu predstavu o tome kada je dan i noć.
Popravi svoju rutinu odlaska na spavanje
Izbjegavajte aktivnosti koje mogu izazvati stres prije spavanja. Ovo će vam pomoći da poboljšate san i da se ujutro probudite odmorniji.
Ključne stvari koje treba izbjegavati uključuju konzumiranje kofeina ili alkohola kasno uveče, kao i korišćenje mobilnih telefona. Umjesto toga, pokušajte da konzumirate umirujuće tople napitke kao što su prirodni biljni čajevi bez kofeina ili čitanje prije spavanja.
Probudite se uz prirodno svjetlo
Ako je moguće, držite zavjese otvorene kako biste pustili prirodno svijetlo. Ovo bi trebalo da vam pomogne da se probudite bez potrebe za alarmom.
Glassrpske.com (Foto: arhiva)