Sunce pruža mnoge zdravstvene prednosti, od poboljšanja raspoloženja do poticanja proizvodnje vitamina D u našem tijelu. Međutim, mnogi se pitaju koliko vremena trebate provesti na suncu da bi tijelo proizvelo vitamin D.
Preporučene smjernice sugerišu da prosječna osoba treba oko 10 do 30 minuta izlaganja suncu bez zaštite od sunca nekoliko puta sedmično. Međutim, ovo vrijeme može varirati ovisno o različitim faktorima kao što su geografska lokacija, godišnje doba, boja kože, dob i upotreba zaštite od sunca.
Na primjer, ljudi koji žive u regijama bliže ekvatoru obično imaju veću izloženost suncu tokom cijele godine i stoga mogu imati veću proizvodnju vitamina D. S druge strane, ljudi koji žive na višim geografskim širinama ili oni koji provode većinu vremena unutar prostorija mogu imati poteškoće u dobivanju dovoljne količine sunčeve svjetlosti.
Boja kože takođe igra ulogu jer pigmentacija kože može utjecati na brzinu kojom tijelo proizvodi vitamin D. Osobe s tamnijom kožom imaju veću količinu melanina, što može zahtijevati duže vrijeme izlaganja suncu kako bi se proizvela ista količina vitamina D kao kod osoba svjetlije puti
Važno je napomenuti da je umjerena izloženost suncu ključna za proizvodnju vitamina D, ali previše sunčeve svjetlosti može povećati rizik od oštećenja kože i raka kože. Stoga je važno pronaći ravnotežu i koristiti zaštitu od sunca kada je to potrebno, posebno tokom dužeg izlaganja suncu.
Ako imate poteškoća u dobivanju dovoljno vitamina D putem sunca ili imate posebne zdravstvene uvjete koji mogu utjecati na apsorpciju vitamina D, razgovarajte sa svojim doktorom o mogućnosti suplementacije kako biste osigurali adekvatan unos ovog važnog nutrijenta.
U konačnici, izlaganje suncu je važan dio održavanja zdravlja, ali kao i sa svime, važno je voditi računa o balansu i pridržavati se preporuka stručnjaka za zdravlje kako biste ostali sigurni i zdravi, piše Ljepotaizdravlje.
Srpskainfo.com (Foto: arhiva)