Niko nije savršen, iako mnogo ljudi nastoji to da bude. To može da pokrene anksioznost, piše Harvard Health Blog.
“Perfekcionizam može da bude podsticaj, ali i kamen spoticanja”, ističe klinički psiholog sa Medicinske škole Univerziteta Harvard Džef Simanski.
“Srž svakog perfekcionizma je namjera da nešto uradimo dobro. Ako možete da pazite na namjeru i željeni ishod, da prilagodite strategiju potrebi – radite dobro. Ali ako ne možete da podnesete sopstvenu grešku, tada vaš perfekcionizam kreće u pogrešnom smjeru. U svom najtežem obliku perfekcionizam može da vas učini nesposobnim za obavljanje bilo kakvih zadataka – zbog straha od greške.”
Svako je ponekada zabrinut, ali ako ste izuzetno zabrinuti i ako većinu vremena provodite u strahu, ako često osjećate paniku, možda imate anksiozni poremećaj. Anksiozni poremećaj je najčešća mentalna bolest, prenosi Telegram.
Da biste napravili prioritete svojih aktivnosti, koje vam najviše znače, i da biste se držali strategije, doktor Simanski savjetuje sljedeću vježbu:
1. Odredite šta vam je važno u životu i što želite da postignete u narednih 50 godina života. Ako vas taj period previše opterećuje, mislite o onome u šta biste željeli da uložite svoju energiju u sljedećih pet godina.
2. Razmislite o svojim tekućim ciljevima i projektima i odredite im prioritet. Koristite slova A, B, C i F da biste se odlučili: (A) gdje želite da budete izvrsni, (B) gdje možete da budete iznad prosjeka, (C) gdje prosječni i (F) od čega možete da odustanete:
A (100% napora) – Ovo je rezervisano za ono što vam je najvažnije. Na primjer, ako vam je najvažnija karijera, ciljevi mogu da vam budu da impresionirate šefa, da budete sigurni da su klijenti srećni, da napravite izvrstan proizvod.
B (iznad prosjeka, do 80 odsto napora) Možda volite da igrate tenis ili golf, ili možda naučite novi jezik. Uživate u ovim aktivnostima, ali nemate ambicija da budete profesionalci.
C (prosječan napor) Možda vam je važno da vam je stan čist, ali da li morate tako često da ga čistite? Ljudi vam ne dolaze u kuću svaki dan. A možda da čistite samo vikendom? Ili da se fokusirate na prostoriju u kojoj najčešće primate ljude.
F (bez napora) To su potrošači vašeg vremena koji ne doprinose vašim vrijednostima ili vam ne donose nikakav užitak, kao na primjer slaganje odjeće na određeni način. Ako radite neke stvari koje, kada razmislite, shvatite da nisu uopšte važne, a koje ste po navici radili, možete sasvim da ih isključite.
Nezavisne novine