Ali svako može da se tušira hladnim tušem kod kuće i uživa u blagodatima koje proizilaze iz tuširanja hladnom vodom. Možda nije najudobnija stvar na svijetu, ali možete pokušati da vidite kako tuširanje pod hladnom vodom utiče na vaše blagostanje.
Ovo su blagodeti koje tuširanje hladnom vodom donosi:
1. Poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje bol u mišićima
U trenutku kada hladna voda dodirne vaše tijelo, vaša krv je primorana da cirkuliše mnogo brže u nastojanju da održi svoju temperaturu. Hladni tuševi su idealni i za sportiste jer im mogu pomoći da mnogo brže prebrode povrede. Zato koriste led na oštećenim dijelovima tijela, donoseći novi kiseonik i dodatnu cirkulaciju u zahvaćeno područje. I ne morate da budete povrijeđeni da biste se tuširali hladnom vodom. Možete to jednostavno da uradite nakon napornog treninga, kada vaše tijelo treba da se vrati u život.
2. Smanjuje svrab i dobro je za suvu kožu
Ljudi koji imaju prirodno suvu kožu ili pate od kožnih oboljenja, kao što je ekcem, često osjećaju svrab nakon toplog tuširanja. Jedan od načina za borbu protiv toga je snižavanje temperature vode što je više moguće. Samo nemojte ostati pod tušem onoliko dugo koliko biste radili sa toplom vodom i primjetićete da će svrab početi da nestaje. I dalje ćete morati da nanesete dobru hidratantnu kremu nakon toga da biste uhvatili svu vlagu, ali će svrab početi da nestaje.
3. Stabilizuje vaš metabolizam
Naravno, nećete početi da gubite težinu samo tako što ćete skočiti pod hladan tuš, jer ćete prvo morati da donesete neke izbore o načinu života. Međutim, hladni tuševi mogu stabilizovati određene nivoe hormona i liječiti vaš gastrointestinalni sistem. Na taj način, uz uravnoteženu ishranu, mogu pomoći u gubitku težine.
4. Smanjuje stres i poboljšavaju vaše mentalno zdravlje
Način na koji hladni tuševi funkcionišu je nanošenje velikog šoka i stresa vašem tijelu. Dakle, ako ih redovno praktikujete, započinjete proces koji se zove očvršćavanje. Za to vrijeme, vaš nervni sistem se navikava da bude “pogođen” malim količinama fizičkog stresa i priprema vas za zaista stresne trenutke. Kao rezultat, vaše telo i um su spremni da se suoče sa svakom teškom situacijom kad god se ona pojavi. Takođe, hladna voda oslobađa endorfine u naš krvotok i, kao rezultat, čini nas budnijima, energičnijim i srećnijim. U kliničkom ispitivanju je pokazano da su ljudi koji pate od depresije bili oslobođeni simptoma nakon 5-minutnog tuširanja hladnom vodom 2-3 puta nedeljno.
5. Jača vaš imuni sistem
Hladni tuševi mogu učiniti vaše tijelo otpornijim na prehladu i sezonski grip. Kao dokaz za to, kliničko ispitivanje je pokazalo pad od 29 odsto u broju ljudi koji su otkazali bol na posao nakon što su počeli da se tuširaju hladnom vodom. To je zato što hladna voda šokira tijelo i tjera ga da proizvodi više leukocita, koji su odgovorni za zaštitu naših tijela od infekcije.