Evo šta je, ukratko, ispričao o nekim osnovnim načelima koje treba da poštujemo ako želimo da zdravo i dugo živimo.
– Uveče treba da legnemo na vrijeme. Posebno djeca i omladina u pubertetu. Važno je da legnu prije 22, 23 časa. Kad na vrijeme legnemo, naspavaćemo se, sintetisaće se melatonin i on će zajedno sa hormonom rasta da regeneriše naš mozak i cijeli organizam. Ujutru čim ustanemo, treba da uključimo mozak. Kako? Pa tako što ćemo mu dati energiju. Najbolji izvor energije za naš mozak i cijeli organizam su med i voće. Naš mozak radi isključivo na glukozu. Zato, djeca ne treba da odu u školu niti mi da počinjemo bilo šta da radimo, a da nismo unijeli prirodne, neprerađene ugljene hidrate koji se nalaze u medu, voću, integralnim žitaricama – objasnio je dr Ivanov.
Doručak, dakle, ne preskačemo, a na posao, kaže ovaj profesor, treba ići biciklom ili pješke.
– Izgubićemo možda malo više vremena, ali mi time radimo dva posla. Idemo na posao, a istovremeno se rekreiramo i budemo na suncu. Ako radimo neki sjedeći posao, treba da budemo svjesni da se nakon 3-4 sata sjedenja, 80 odsto mozga inhibiše – isključi. Treba da prekinemo to sjedenje i gledanje u ekran ili papire i da se 5-10 minuta razgibamo. Mozak će se tako ponovo aktivirati i sve te poslove uradićemo efikasnije – ističe doktor.
Kaže da je jako važno da svakog dana pronađemo vremena za fizičku aktivnost koja će trajati od 45 do 60 minuta, ali i za boravak na suncu. Idealno je, kaže, vrijeme kada sunce izlazi i kada zalazi.
– Tada je sunce u našem vidokrugu, vitamin D će se sintetisati, ali još važnije, melatonin i serotonin – objašnjava prof. Ivanov.
Kad dođe vrijeme ručku, najbolje je da biramo mahunarke, a večeru, ističe doktor, da preskočimo.
Dotakao se i teme emocija za koje tvrdi da mogu biti toksične poput visokog holesterola i duvanskog dima.
– Izolacija i usamljenost, nespretnost u komunikaciji s drugim ljudima, toksičnija je po naše zdravlje od duvanskog dima. Mi djeci od 7 godina nećemo dati marihuanu, ali im dajemo jedan drugi toksin koji je opasniji od marihuane. A to je pretjerana upotreba elektronskih sredstava i društvenih mreža. To je po djecu toksičnije od pušenja marihuane – tvrdi dr Ivanov.
Kako kaže, jasno je da mi moramo da koristimo tu tehnologiju, ali za to treba da opredijelimo jedan dio dana, a da poslije i prije toga uređaje ostavimo i posvetimo pažnju onome što je najvažnije. A to su drugi ljudi.
– Mi iz odnosa sa drugim ljudima crpimo najviše sreće i životne radosti – zaključio je doktor, prenosi Ona.rs.
Srpska info
FOTO: FREEPIK