“Viktorijini anđeli” uvijek moraju biti u dobroj formi, a “The Sun” je otkrio kakva ishrana i režim vježbanja im u tome pomažu.
Kada je u pitanju dijeta, mnogi će se začuditi kako čuvene ljepotice uopšte prežive – njihova ishrana se zasniva na dobrim mastima i proteinima, kao i niskom sadržaju ugljenih hidrata, a dnevno unose maksimalno 1300 kalorija.
Manekenke dobijaju savjete stručnjaka za ishranu da uz svaki obrok jedu više piletine, govedine ili ribe, ili u zamjenu jaja (oko tri).
Mlijeko i gluten su zabranjeni, kao i povrće koje raste ispod zemlje, jer se smatra težim za varenje.
Šećer, takođe, ne smiju da jedu, uključujući voće. Dozvoljeno je samo bobičasto voće, koje je preporučljivo konzumirati dva puta dnevno. Mogu da jedu pola šolje sočiva ili leblebije, ili malo smeđe riže, slatkog krompira ili kinoe.
Manekenke ujutro prvo vježbaju na prazan stomak, dozvoljeni su samo voda i kafa, a nakon treninga konzumiraju proteinski šejk.
Posljednji obrok treba da imaju do 18 sati, dok je alkohol zabranjen. Manekenke spavaju između sedam i devet sati tokom noći i piju od dva do četiri litra vode dnevno.
Pred čuvenu godišnju reviju brenda ”Victoria’s Secret” imaju trening šest puta sedmično u trajanju od najmanje sat. Mnoge manekenke angažuju stručnjake da im osmisle individualne tipove treninga da bi postigle najbolje rezultati.
Adrijana Lima voli boks, Stela Maksvel je pobornik aštanga joge, Žozefin Skriver voli da diže tegove, koje kombinuje s kardio vježbama.
”Anđeli”, takođe, redovno rade pilates, a jednom sedmično imaju masažu cijelog tijela.
Primjer dnevnog jelovnika:
Prije doručka malo jabukovog sirćeta.
Doručak: Pola avokada i pola grejpfruta, s cimetom. Druga verzija je zeleni smuti, a treća omlet sa špinatom.
Ručak: Salata od zelenog povrća i malo piletine
Užina: Malo bobičastog voća ili orašastih plodova.
Večera: Zdravi ugljeni hidrati (kinoa, smeđa riža ili slatki krompir), servirani s proteinom i povrćem.
(vijesti.me)