Doručak je nanjbitniji obrok u toku celog dana. On treba da bude izbalansiran, sa dosta proteina i drugih sastojaka koje će probuditi na pravilan način vaš organizam i dati vam energiju za početak dana. Samim tim ga naravno ne smete izbegavati jer će vam samo preskakanje ovog obroka doneti više nevolja nego koristi. Prvo što ćete osećati veliku glad i umor, a drugo – preješćete se za vreme ručka ili ranije, kako bi nadomestili energiju koju niste uneli na početku dana.
Pročitajte i… Doručak koji topi kilograme i sprečava rak debelog creva
E sad, kako da smanjite stomačne naslage – koje je najteže skinuti i koje su najdosadnije, kao i struk? Uz pomoć jaja!
Jedno jaje sadrži oko 6 proteina, a vrlo malo kalorija, pa ga to čini idealnom namirnicom za pripremanje obroka. Pored doruča, jaja mogu biti i super užina koja se prvo pravi, hranljiva je i čini nas sitim do sledećeg obroka.
Primer doručka koji bi bio taman za sve one koji su na dijeti: jedno kuvano jaje i jedna jabuka.
Malo kalorija, a mnogo energije – to je prava stvar!