Između prazničnih zabava, beskrajne hrane i hladnijeg vremena zbog kojeg želiš da ostaneš u kući, umjesto da izlaziš i vježbaš, može biti teško održati svoju staru rutinu. Srećom, postoji jedan jednostavan način da ostaneš na pravom putu: pravilo 50%.
Kreiran od strane certifikovane lične trenerice Stephanie Mansour, nevjerovatno je koliko je ovaj trik jednostavan: treba da uložiš samo 50% svog uobičajenog truda da postigneš svoj cilj. Nakon toga, ne treba se opterećivati pokušajima da slijediš svoju normalnu rutinu. “Godinama sam i sama koristila ovu metodu, a pošto mi je tako dobro pomogala da očuvam svoje zdravlje tokom praznika, odlučila sam da je počnem predstavljati svojim privatnim klijentima”, rekla je Mansour. “Oduševila me razlika koju sam postigla.”
Na primjer, ako obično vježbaš 30 minuta svaki dan, razmisli o tome da samo prošetaš oko 15 minuta svaki dan sa svojom porodicom ili prijateljima. Iako to možda ne zvuči puno, 15 minuta je ipak bolje nego ništa, a hodanje najmanje 15 minuta dnevno tokom jedne do dvije sedmice, tokom odmora se itekako računa! Ili, sljedeći put kada budeš na prazničnoj zabavi i poželiš kolačić, prepolovi ga.
Ne želiš da se lišiš poslastica koje voliš u ovo doba godine, ali takođe nećeš potpuno skrenuti sa puta u procesu održavanja kilaže. Najvažnije je imati balans.
Kada se smjestiš sa porodicom i prijateljima za prazničnu trpezu, slijedi ovo pravilo i moći ćeš da uživaš u praznicima bez griže savjesti. U novoj godini ćeš moći ponovo početi sa svojom uobičajenom rutinom, a u međuvremenu se nećeš osjećati kao da si propustio/la sve čari praznične sezone.
Izvor: firstforwomen.com