Šanse za razvoj bruksizma (snažno škripanje i stiskanje zuba noću tokom spavanja) mogu povećati navike kao što su pušenje, konzumiranje alkohola ili čak previše kafe, ali glavni krivci su stres i anksioznost.
Bruksizam je uglavnom povezan sa stresom. Stres može da izazove stalnu brigu i razmišljanje, što može da utiče na tijelo i da izazove škrgut zubima dok spavate rekla je Pajal Bala, stomatolog.
Cjelodnevno škrgutanje zubima može negativno uticati na opšte zdravlje.
– Dugotrajno škrgutanje zubima može da istroši gleđ na zubu i površini zuba, što bi moglo da dovede do povećane osjetljivosti i oštećenja zuba – objašnjava Pajal.
Evo kako prestati škrgutati zubima
Otkrijte osnovni uzrok
– Kao što smo već rekli, bruksizam je obično uzrokovan stresom ili tjeskobom, stoga je važno pronaći korjen problema kako biste mogli da ga riješite.
Isprobajte vježbe opuštanja mišića
Druga mogućnost je isprobati vježbe opuštanja mišića, koje mogu biti lično korisne ako tokom dana škripite zubima.
– Dakle, mogu pomoći određeni pokreti usta i vilice i vježbe koje je potrebno uraditi prije spavanja da bi se vilica opustila – kaže Pajal.
Poboljšajte higijenu spavanja
Konačno, bruksizam bi mogao biti simptom lošeg kvaliteta sna, prenosi b92.
Ako provodite mnogo vremena ispred ekrana neposredno prije spavanja, to bi moglo podsvjesno da naruši kvalitet sna što dovodi do škrgutanja zubima. Pokušajte da iskoristite nekoliko sati prije spavanja da se opustite, okupate, pročitate knjigu i pokušajte da se smirite – dodaje ona.