Stvari koje radite neposredno prije spavanja utječu na kvalitet sna i na to da li ćete se odmoriti i sutradan biti spremni za novi dan.
Business Insider je razgovarao s ekspertima u vezi navika koje najuspješniji ljudi imaju kad je u pitanju san.
U nastavku čitajte kojih biste se navika trebali riješiti ukoliko želite kvalitetan i produktivan san.
Ostavite posao. Istinski uspješni ljudi nikad posao neće nositi sa sobom u krevet, kaže Michael Kerr, međunarodni govornik i autor knjige “The Humor Advantage.” Oni ne provjeravaju opsesivno svoj email i nastoje se ne zabrinjavati oko stvari vezanih za posao.
Michael Woodward, psiholog i autor knjige “The YOU Plan” dijeli njegovo mišljenje.
“Zadnja stvar koju trebate raditi je ležati u krevetu i razmišljati o e-mailovima na koje trebate odgovoriti. Usvajajte navike da posao ostavite prije nego krenete na spavanje”.
Isključite se u potpunosti. Ne trebate se isključiti samo iz posla, već i u potpunosti od ostalih briga, a stručnjaci dijele mišljenje po pitanju toga da gledanje u bilo kakav ekran prije spavanja čini više štete nego koristi.
Plavo svjetlo ekrana imitira svjetlo sunca koje našem mozgu govori da prestane proizvoditi melatonin, hormon koji reguliše san. Poremećeno lučenje melatonina vodi do problema sa vidom, rakom i depresijom.
Stoga, prestanite provjeravati mailove, društvene mreže i igrati igrice na telefonu. Iako na početku može biti teško, vremenom će postati navika, ali dobra navika kojom ćete učiniti mnogo za svoje zdravlje.
(klix.ba)