Osobe koje imaju dijabetes ne moraju da izbjegavaju voće jer je upravo ono dio dobro balansirane ishrane, ali trebalo bi da obrate pažnju na količinu šećera koju ono sadrži.
Pa tako voće poput urmi, lubenice, ananasa ili jako zrele banane ne bi bilo loše da izbjegavate.
Voće koje sadrži puno ugljenih hidrata
Neke osobe s dijabetesom prate dijetu koja nema puno ugljenih hidrata kako bi lakše kontrolisali šećer u krvi. Tako, recimo, velika banana sadrži oko 30 grama ugljenih hidrata, dok jedan čokoladni kolač može imati 55 grama.
Koliko voća trebate jesti ako imate dijabetes?
Većina smernica savetuje da odrasle osobe i deca jedu oko pet porcija voća i povrća dnevno. Druge smjernice kažu kako bi pola tanjira uvijek trebalo da bude povrće. Kod osoba s dijabetesom, pola obroka bi trebalo da bude povrće bez skroba, pre nego voće. Druga polovina bi trebalo da bude izvor kvalitetnih proteina i vlakana, poput graška ili žitarica, piše Kurir.
Većina stručnjaka takođe savetuje da se u obroke uključe zdrave masnoće kako bi se suzbio osjećaj gladi i poboljšala apsorpcija antioksidanasa i vitamina. Kada je u pitanju procesuirano voće, poput soka od jabuke ili kompota, dovoljna je jako mala količina otprilike šoljica za kafu. Ako volite sušeno voće poput suvog grožđa ili trešanja, 2 kašike su idealna mjera.
Koje su dobrobiti voća za dijabetičare
Što više vode i vlakana voće sadrži to ćete duže biti siti. ishrana koja sadrži puno voća i povrća može preventivno uticati na razna stanja, poput gojaznosti, srčanog i moždanog udara.
Srpskainfo.com (Foto: arhiva)