Dobro je poznato kako menstrualni ciklus umije da donese poteškoće kao što su bolovi u abdomenu, glavi, povećan rad hormona ili promjene raspoloženja.
Međutim, koliko god nam je u tom periodu “oprošteno” sve, pa čak i uživanje u višestrukim obrocima i slatkišima, hrana koju jedemo može biti jedan od izvora poteškoća.
Ove namirnice treba izbjegavati.
So
Konzumiranje dosta soli dovodi do zadržavanja vode, što može dovesti do nadimanja. Kako biste se riješili nadimanja, svedite nivo soljenja na minimum.
Šećer
Ne paničite, čokoladice su u redu kao i ostali slatkiši, dokle god je umjereno. Nekada je ciklus oblačan period tog mjeseca, a tada se najčešće prihvatimo nekih grickalica kako bi nam bilo lakše; međutim, promjene raspoloženja (naročito neraspoloženost, nervoza i tuga) uglavnom su zadržane kada se opustimo u svijetu slatkiša. Dobar pokazatelj da se treba držati na pristojnoj distanci sa ormarićem punim grickalica jeste često kajanje kada pojedemo nešto više od planiranog… pa ponovo dograbimo, da se utješimo.
Kofein
Kafa može izazvati nadimanje, zadržavanje vode, ali i glavobolje. Ali povlačenje kofeina takođe može da izazove glavobolje, tako da nemojte u potpunosti da isiječete kafu ako ste navikli da pijete nekoliko šoljica dnevno. Vidite, ipak ne radi vaš organizam u potpunosti protiv vas.
Ljuta hrana i crveno meso
Jače začinjena hrana mnogima i van menstrualnog ciklusa izaziva probleme poput dijareje, mučnine i bolova u želucu.
Zato je treba izbjegavati. Takođe crveno meso, koje je bogato gvožđem, može samo pogoršati grčeve u stomaku, jer sadrži jedinjenja kojih se vaša materica oslobađa samostalno, zato dodavanjem njih možete samo pogoršati te bolove.
Šnicla
Drage dame, ishrana vam može biti glavno oružje u ovom jednomjesečnom pohodu, savjetuje “Healthline.com”.
Izvor: Nezavisne novine