Istraživanja pokazuju i da riblje ulje pomaže pušačima da ostave cigarete, ali i u prevenciji i liječenju brojnih bolesti.
LJekari trenutno preporučuju da se riba na trpezi nađe barem dva puta nedjeljno, od čega bi barem jednu porciju trebalo da čini morska, masna riba, poput tune ili bakalara.
Iako omega 3 masne kiseline, koje ih čine tako moćnim saveznicima, mogu da se nađu u zelenom lisnatom povrću, integralnim žitaricama i orasima, riba je najbogatija ovim nutrijentom.
Evo zašto bi trebalo da redovno jedete ribu:
Pomaže razvoj mozga
Brojna istraživanja pokazala su da riblja ulja popravljaju dječje sposobnosti učenja, ali i njihovo ponašanje, a naročito korisnim pokazala su se kod djece sa ADHD i teškoćama u učenju.
Nedavno je istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Oksfordu pokazalo da suplementi omega 3 mogu poboljšati ponašanje i čitanje djece, ukoliko se uzimaju tokom 16 nedjelja.
Sprječava srčani udar
Omega 3 masne kiseline smanjuju zapaljenja arterija koja dovode do srčanih udara, a djeluju i kao antikoagulant koji poboljšava protok krvi. Postoje i dokazi da normalizuje neravnomjeran srčani ritam.
Popravlja pamćenje
Suplementi omega 3 smatraju se odličnim za poboljšavanje kognitivnih funkcija.
Studija objavljena u žurnalu “Neurology“ otkrila je da ishrana bogata omega 3 može povećati volumen dijela mozga odgovornog za pamćenje i zaštitu od demencije.
Takođe, vjeruje se da smanjuje stvaranje plaka u mozgu koji se povezuje sa Alchajmerovom bolešću.
Za bolji vid
Čudesna svojstva ribljeg ulja osjećaju se i kod osoba koje gube vid. Eksperimenti sprovedeni na Univerzitetu Harvard dokazali su da omega 3 smanjuje šansu od degeneracije makule izazvane starenjem, koja je glavni uzročnik sljepila kod starijih osoba. Takođe, pomaže i u zaštiti od sindroma suvih očiju.
Za fleksibilnije zglobove
Riblja ulja olakšavaju bolove kod oboljelih od reumatoidnog artritisa.
Protivzapaljenska svojstva omega 3 najbolje dolaze do izražaja, ako se uzimaju nekoliko mjeseci.
Takođe, riblje ulje pomaže i u smanjenju rizika od obolievanja od reumatoidnog artritsa. Јedna švedska studija, koja je obuhvatila 32.000 žena pokazala je da konzumiranje lososa jednom nedjeljno može smanjiti rizik od razvoja ove bolesti za polovinu.
Smanjuje rizik od pobačaja
Zvanične preporuke za trudnice se stalno mijenjaju, ali su riblja ulja i suplementi na bazi omega 3 konstanta.
Istraživanja su pokazala da uzimanje omega 3 tokom trudnoće može smanjiti rizik od depresije, dok su druge studije pokazale da ishrana bogata ribom utiče na koeficijent inteligencije bebe.
Takođe, nedavna australijska studija pokazala je da omega 3 može smanjiti rizik od pobačaja usljed zapaljenja placente.
Ipak, trudnicama se ne preporučuje da jedu morsku ribu, zbog potencijalnog prisustva određenih toksina i teških metala u njihovom mesu. Zato su suplementi bolja opcija.