Spavanje je veoma važno za tijelo i um, a nedostatak sna može imati negativne posljedice i uticati na vaše pamćenje, koncentraciju, vrijeme reakcije, vašu odlučnost, emocije i fizičko blagostanje.
Otprilike trećinu svog života provodimo u snu, što je zaista visoka cifra. Dakle, spavanje je neophodna komponenta zdravlja.
Ali ne samo to: položaj u kom spavate takođe može imati pozitivan ili negativan uticaj na vaše telo.
Svako spava drugačije, ali tri najčešće poze su na leđima, na stomaku i na boku.
Šta ove tri navedene poze koje zauzimamo tokom spavanja govore o našem zdravlju?
Spavanje na leđima
Ovo je najzdraviji položaj za spavanje.
Spavanje na leđima je dobro za kičmu, pošto ovaj položaj uzrokuje malo naprezanje mišića na leđima i vratu. Štaviše, ova pozicija je najbolja i za kožu.
Na vašem licu neće se pojaviti bore tako brzo kao kod onih koji spavaju na boku ili na stomaku. Ovaj položaj je takođe dobar za žene, jer će spavanje na leđima spriječiti bore na grudima, kao i opuštene grudi.
Jedini nedostatak je što spavanje na leđima pogoršava hrkanje.
Spavanje na boku
Iako je ovo najčešći položaj za spavanje, on nije najbolja opcija.
Kada spavate na boku, možete razviti bol u rukama i nogama, jer stalno ležite na jednoj strani.
Spavanje na desnoj strani takođe je štetno za varenje i gorušicu.
Dobra strana ove poze je što poboljšava cirkulaciju i smanjuje hrkanje.
Spavanje na stomaku
Ova poza je definitivno najnezdravija opcija.
Prilikom spavanja na stomaku možete razviti tegobe u vratu jer vam je glava potpuno okrenuta, kao i probleme sa leđima.
Vaša kičma mora da zauzme nezgodan položaj, a zbog toga će vam san biti više poremećen.
Ako zaspite sa punim stomakom osećaj neće biti nimalo prijatan, prenosi “tips&tricks”.
(Nezavisne – Foto: Ilustracija/Arhiva)