Tokom menopauze smanjuje se razina estrogena, a menstruacije postaju neredovne. Tek nakon što ste prošli 12 mjeseci bez menstruacije, službeno ste u menopauzi sve do tada ste u razdoblju perimenopauze.
Razdoblje perimenopauze može trajati i do nekoliko godina, a kod nekih žena može trajati i deset godina.
Koji su simptomi perimenopauze?
Osim nepravilnosti u ciklusu, perimenopauzu prati čitav niz drugih simptoma, koji su prilično slični onima koje većina žena obično povezuje s menopauzom. Jedan od simptoma je val toplote od kojih se počinjete znojiti. Također tu su i promjene raspoloženja, pa će žene početi primjećivati da su postale razdražljive, tjeskobne i depresivne.
“Žene su svoju prvu epizodu velike depresije osjetile tokom života u perimenopauzi. U jednom naučnom istraživanju 15 do 25 posto žena je reklo da se perimenopauzi susrelo s onim što nazivamo simptomima depresije”, rekla je ginekologinja Nanette Santoro.
Također u toku perimenopauze možete očekivati poremećaj sna i suhoću vagine. Osim toga tu je i noćno znojenje koje uzrokuju toplotni valovi koje žene osjećaju u tom periodu za što je krivac poremećaj hormona.
Ako želite imati uvid u to kakva će biti vaša iskustva u perimenopauzi ginekolozi savjetuju da se raspitate kakve simptome su imale vaša majka ili baka jer genetika igra veliku ulogu. Jedan od faktora je i način života.
“Ako je vaša mama imala ranu menopauzu, a vaš način života je sličan njenom, vrlo je vjerojatno da ćete proći kroz vrlo sličan scenarij”, rekla je ginekologinja Alyssa Dweck.
Kako se nositi sa simptomima
Perimenopauza i menopauza mogu imati veliki utjecaj na vaš život, ali mnogo vam može pomoći otvoren i iskren razgovor s ljekarom o mogućnostima liječenja.
Za početak, možda je dobro da počnete razmišljati o promjeni načina života kao što je povećanje vježbanja i savjetovanje s nutricionistom. Ukoliko konzumirate duhanske proizvode trebali biste prestati sa tim, a morat ćete izbjegavati i alkohol, posebno crno vino, te kofein.
Morate se čuvati i od stresa i izbjegavati stresne situacije.