Nesanica, ako potraje, može da utiče na naše emocionalno i fizičko zdravlje.
Takođe, negativno utiče i na pamćenje, koncentraciju i raspoloženje i povećava rizik od depresije, gojaznosti, dijabetesa tipa 2, bolesti srca i visokog krvnog pritiska.
Srećom, postoje jednostavna, prirodna rješenja koja mogu da poboljšaju san.
Ljekari smatraju da je bolje prvo pokušati da pomognemo sebi uz pomoć nekog prirodnog sredstva, nego antidepresivima ili sličnim lijekovima.
Mlijeko je jedno od najefikasnijih. Osobama koje su fizički aktivne dobro će doći proteini iz mlijeka koji se sporo razgrađuju i tako hrane mišiće, a ne masno tkivo.
Još jedan napitak koji je dobro popiti prije spavanja i koji rješava problem nesanice jeste šolja toplog čaja od kamilice.
Ovaj čaj djeluje poput sredstva za smirenje. Podstiče stvaranje glicina – neurotransmitera koji opušta nervni sistem i djeluje poput blagog sedativa.
Takođe, čaj od kamilice reguliše i tjelesnu temperaturu i tako nam pomaže da brže i lakše zaspimo.
Prije spavanja nije preporučljivo piti voćne sokove, osim jednog – soka od grejpa.
Decilitar prirodnog soka od grejpa može pomoći da i noću sagorite masnoću iz tijela. Ovaj napitak reguliše biološki dnevni ritam i pomaže u sagorijevanju masti, piše Krstarica.
Srpskainfo.com (Foto: Youtube/ Screenshot)