Razmišljate da li da počnete da vježbate i gdje? Sigurno se pitate da li da radite treninge kod kuće a zatim da krenete u teretanu ili da odmah odete u teretanu. Možda niste znali, ali vježbanje kod kuće ima mnoge benefite i ako ste početnik u ovoj oblasti svakako je za vas bolje da treninge obavljate u kućnoj varijanta a u nastavku teksta pročitajte zašto.
#1 Vježbanje kod kuće štedi vrijeme
Dovoljno vremena ste utrošili dok ste se konačno natjerali na vježbanje. Ostalo vam je samo da izaberete – teretana ili kućna varijanta?
Odgovor je veoma lak a evo i zašto. Vreme je obično resurs koji nam danas najviše nedostaje. Kada uzmemo u obzir osmočasovno radno vrijeme, putovanje od kuće do posla i obrnuto i neophodnih šest do osam sati sna, ostaje nam samo nekoliko sati slobodnog vremena koje možemo kvalitetno da provedemo sa sobom ili dragim ljudima.
Ako biste se odlučili za teretanu, izgubili biste sigurno još pola sata ili sat vremena na putu od i do teretane. Pomislite samo da je napolju nevrijeme ili da pada kiša, snijeg. Ne bi vam se išlo u teretanu, zar ne?
Ako je tako, sve što će vam biti potrebno za početak je nekoliko rekvizita, a ukoliko vam se ovaj način vježbanja dopadne, predlažemo vam da kupite pravu spravu za vježbanje. Bilo da želite opremu za trening, steper, veliku biciklu ili traku za trčanje, ovaj brend sprava i opreme za trening nudi sve što vam treba.
#2 Mogućnost vježbanja bilo kada
Druga pozitivna stvar u vezi sa vježbanjem kod kuće jeste što možete da vježbate u bilo koje doba dana ili noći. Niste ograničeni terminom početka treninga niti završetkom.
Od početka 2020. godine zbog epidemiološke situacije nije izvjestan ni mogućnost rada teretana, niti radno vrijeme a ni kapacitet koji mora da ispoštuje. Zbog ovih razloga dobro razmislite o treninzima kod kuće.
Predlažemo vam da za početak napravite nedeljni plan vježbanja sa okvirnim intervalima kada ćete odraditi trening i okačite ga na neko vidljivo mjesto.
Kod kućnog vježbanja nema “praznog hoda” i nema lošeg vremena. Možete da odlučite da danas vežbate trideset, pedeset ili devedeset minuta – potpuno je svejedno.
#3 Raspoloživost sprava u teretani
Ukoliko ste bili samo nekoliko puta u teretani ili aktivno vježbali u raznim teretanama, poznat vam je problem raspoloživosti sprava u teretani. Ukoliko odete u teretanu u nekom popularnom terminu, na primjer, radnim danima posle posla i uveče ili vikendom u toku dana, tamo ćete sigurno zateći gužvu i skoro popunjene kapacitete.
Upravo zbog toga, može se desiti da i do pola sata čekate na neku spravu da biste odradili svoj trening. Za pojedine sprave čak se pravi i red za čekanje.
Kada budete zavoljeli trening kod kuće, polako ćete početi da pravite svoju kućnu teretanu i uživaćete u osjećaju slobode.
#4 Čistije je i zdravije vježbati kod kuće
Kada ste sastavili plan vježbanja i nabavili osnovnu opremu kao što su tegovi, prostirka za i trake za vježbanje, možete početi sa svojim kućnim treningom.
Još jedan veoma važan benefit treninga kod kuće je čistoća vašeg doma u odnosu na teretane. Kroz teretanu dnevno prodje na desetine i stotine ljudi i koliko god da se higijena dobro održava, nikada se ne može sve očistiti na vrijeme i poslije svakoga. Znoj koji se stvara u teretani širi bakterije koje lako možemo pokupiti a i virusne infekcije respiratornih ograna su dosta zastupljene.
U svom domu vjerovatno živite sami ili sa porodicom i ovakve infekcije se skoro sigurno neće desiti. Izaberite prostoriju koju inače najmanje koristite, postavite svoju prostirku na pod i počnite.
#5 Jeftino i ekonomično rješenje za vitku liniju
Zbog svih naprijed navedenih razloga, vježbanje kod kuće zaista jeste jeftinije. Za samostalne treninge u sopstvenoj režiji nije vam potreban prevoz, pa nećete plaćati autobusku kartu niti ćete trošiti gorivo, ne plaćate člansku kartu za teretanu koja nekada košta i nekoliko hiljada dinara. Sve to dosta smanjuje troškove u čisto finansijskom smislu.
Vježbanje možete posmatrati kao ulaganje u sebe. Dakle, umjesto da svakog mjeseca plaćate teretani propusnicu odnosno člansku kartu, štedite i postepeno ulažite u svoju kućnu teretanu. Na početku će to možda biti samo prostirka, lopta i tegovi, ali ukoliko zavolite sam proces treninaranja kod kuće, sigurni smo da se nećete zaustaviti samo na sitnoj fitnes opremi.
#6 Redji izgovori za odlaganje treninga
Kada pogledate kroz prozor i vidite da je napolju loše vrijeme, sigurno vam se ne ide u teretanu. Radije ćete ostati kod kuće, pogledaćete neki film ili spremiti kolače. U ovom i sličnim slučajevima, mnogo je bolja varijanta vježbati kod kuće, jer onda spoljni faktori neće uticati na vas. Neće vam biti bitno da li napolju grmi i sijeva, pada snijeg ili da li vam je kosa prljava i niste našminkani.
Na ovaj način, opredeljivanje za treniranje kod kuće zaista smanjuje učestalost bespotrebnih izgovora koji samo smanjuju vašu efikasnost i dugoročne rezultate.
#7 Mir i privatnost prilikom treninga
Možete se odlučiti za fitnes, pilates, jogu i još mnoge druge vrste treninga, ali ukoliko se odlučite za vježbanje kod kuće, uvijek ćete imati mir, privatnost i svoj prostor.
Isprobajte različite ambijente u kojima ćete vježbati. Možda vam više odgovora da na internetu pustite video sa vježbama i pratite “trenera”, da instalirate neku od popularnih aplikacija za vežbanje ili da jednostavno odaberete muziku koja vam odgovara, sastavite plejlistu za vježbanje i uživate u sebi.
Ovde je takodje bitno naglasiti da sami možete da odaberete koje ćete vježbe raditi, koliko ponavljanja i serija ali i koliko će to vremenski trajati, bez da pravite red iza sebe i da imate pritisak da neko čeka da vi završite da bi mogao vježba.
Vježbanje kod kuće ne može da bude loše dokle god imate želju i volju. Fokusirajte se samo na sebe, pozitivno razmišljajte i rezultati će doći sami.
Nadamo se da smo vam pomogli prilikom odlučivanja o mjestu treninga!