Mliječni proizvodi su često smatrani zdravim izborom, ali neki od njih mogu imati negativan uticaj na naše zdravlje, posebno na crijevnu floru i tjelesnu težinu.
Evo tri mliječna proizvoda koje bi trebalo izbegavati ili konzumirati umereno.
Punomasno mlijeko
Punomasno mlijeko može biti bogato hranljivim sastojcima, ali i visokim sadržajem zasićenih masti. Prekomjerna konzumacija može doprinijeti razvoju gojaznosti i povećati rizik od srčanih bolesti.
Osim toga, kod nekih ljudi može doći do poremećaja u crijevnoj flori, što može dovesti do problema sa varenjem, navode u Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Jogurt sa dodacima
Mnogi jogurti na tržištu sadrže dodatne šećere i vještačke ukuse, što može učiniti da izgledaju kao zdrava opcija, ali zapravo mogu negativno uticati na vaše zdravlje.
Ovi dodaci mogu uzrokovati disbalans u crijevnoj flori i povećati telesnu težinu. Preporučuje se da birate jogurt sa niskim sadržajem šećera i bez dodataka, piše Journal of Nutrition.
Kisele pavlake i kremasti sirevi
Kisele pavlake i kremasti sirevi su često bogati zasićenim mastima i kalorijama. Njihova redovna konzumacija može doprinijeti gojenju, a visok sadržaj masti može negativno uticati na zdravlje srca.
Takođe, ove namirnice mogu uzrokovati upalne procese u tijelu, što može dalje narušiti crevnu floru, piše American Journal of Clinical Nutrition.
Iako mlečni proizvodi mogu biti deo uravnotežene ishrane, važno je biti svjestan onih koji mogu biti štetni po zdravlje, prenosi Espreso.
Punomasno mlijeko, jogurti sa dodacima i kremasti sirevi mogu doprinijeti problemima sa crevnom florom i neprimetno povećati tjelesnu težinu.
Uvijek je najbolje birati prirodne, neprocesuirane opcije i konzumirati mliječne proizvode umjereno.
Nezavisne.com (Foto: arhiva)