Ali, želite li uveliko povećati svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete te iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate popiti
Uspješnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate popiti određuje vaša kilaža.
Evo koliko vode dnevno vaše tijelo treba da biste smršavili s obzirom na vašu tjelesnu težinu:
– imate li 60 kilograma dnevno biste trebali unijeti 2 litre vode (5 -6 serviranja vode od 3. decilitra)
– imate li 65 kilograma dnevno biste trebali unijeti 2,1 litru vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 70 kilograma dnevno biste trebali unijeti 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 75 kilograma dnevno biste trebali unijeti 2,5 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 80 kilograma dnevno biste trebali unijeti 2,6 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 85 kilograma trebali biste unijeti 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 90 kilograma trebali biste unijeti 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 95 kilograma trebali biste unijeti 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 100 kilograma trebali biste unijeti 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 105 kilograma trebali biste unijeti 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 110 kilograma trebali biste unijeti 3,6 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 115 kilograma trebali biste unijeti 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)
Savjeti kako da tokokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:
- Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno na taj način unijet ćete 1,5 litru vode.
- Ujutro čim se probudite i naveče prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijećete do 1 litar vode.
Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode popijte takođe ujutro. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke.