Čaj od kamilice može poboljšati kvalitet sna
Čaj od kamilice dugo se koristi u liječenju nesanice. To je zato što kamilica sadrži apigenin, koji je flavonoid. Flavonoidi su hemijski spojevi koji biljkama daju boju i obiluju antioksidantima, pomažući vašem tijelu u borbi protiv toksina.
Dakle, kao i kod lijekova protiv anksioznosti, čaj od kamilice djeluje tako da se osjećate mirno i smireno.
Mala studija iz 2015. godine koja je ispitivala žene nakon poroda s lošim navikama spavanja tvrdi da čaj od kamilice djeluje kao pomoć u spavanju. U poređenju s kontrolnom, oni u eksperimentalnoj grupi koji su pili čaj postigli su bolje rezultate nakon dvije sedmice i nakon mjerenja fizičkih simptoma povezanih s gubitkom sna.
Međutim, nakon četiri sedmice, obje grupe su postigle približno iste rezultate. To je navelo istraživače da zaključe da bi se čaj od kamilice mogao koristiti kao pomoć ili dodatak spavanju, ali ne i kao zamjena ako je potreban ozbiljniji tretman.
Kamilica je efikasna i pomaže zdravlju kostiju
Postoje dokazi da je čaj od kamilice dobar za zdravlje kostiju. Lisa Richards, certificirana savjetnica za ishranu, istakla je da flavonoidi u kamilici pomažu kostima da se poprave i rastu. Također, kamilica može pomoći i u regulisanju aktivnosti zdrave izgradnje kostiju.
Ovo otkriće može biti posebno značajno za žene koje su sklone osteoporozi u menopauzi, smanjenju estrogena i gubitku koštane mase. Istraživanje hrane iz 2004. nalaže da tijelo prepoznaje kamilicu gotovo kao da prepoznaje estrogen i da kamilica može imati sposobnost stimulisanja ćelija za izgradnju kostiju. Međutim, potrebno je obaviti više istraživanja.
Kamilica može pomoći kod menstrualnih bolova
Dismenoreju ili menstrualnu bol može tokom života iskusiti i do 93 posto žena, a čaj od kamilice može biti jedan od rješenja za taj problem.
Monica Auslander Moreno, nutricionistkinja iz Essence Nutritiona u Miamiju kaže da topli, umirujući napici mogu ukloniti bol. Ipak, kamilica je bolja jer poput mente i druge biljke ima djelovanja koja ublažavaju nehotične grčeve mišića.
Richards se slaže da ona može smanjiti grčeve, te također napominje da hemijska struktura kamilice sadrži aminokiseline koje olakšavaju opuštanje materice.
Mala studija iz 2010. godine pokazala je da se čaj od kamilice može preventivno koristiti za liječenje dismenoreje. Zaključeno je da su oni koji su pili čaj dva puta dnevno sedmicu prije početka menstruacije iskusili blažu bol i manju tjeskobu. Ipak, potrebno je provesti više studija ove prirode.
Kamilica može pomoći kod anksioznosti
“Kamilica je dobra za anksioznost prvenstveno zbog svojih efekata na simptome tog stanja. Poboljšavanjem sna, opuštanjem mišića, smanjenjem krvnog pritiska i omogućavanjem stanja opuštenosti možete smanjiti simptome tjeskobe poput nesanice i razdražljivosti”, tvrdi Richards.
Studija iz 2016. godine potvrđuje neka od ovih otkrića. Učesnici s generaliziranim osjećajem anksioznosti uzimali su 500 mg doze kamilice farmaceutskog razreda tri puta dnevno u randomiziranom kontrolnom ispitivanju.
Istraživači su otkrili da kamilica značajno smanjuje simptome anksioznosti, uključujući nervozu, depresiju, povećani broj otkucaja srca, gastrointestinalne probleme i nesanicu.
Moreno je, s druge strane, naglasila da je liječenje tog poremećaja čajem od kamilice strategija niskog rizika i velike koristi, piše Insider.