Trening s vijačom je odlična kardio vježba u kojoj rade sve grupe mišića. Odlično je za noge i zadnjicu, kao i trbušne mišiće i ruke. Ali, u isto vrijeme je i vrlo zahtjevan trening. Bar u početku. U nastavku vam donosimo pet razloga zbog kojih morate da istrajete i redovno praktikujete trening s vijačom.
Potrošnja kalorija
Za sat vremena preskakanja vijače možete da potrošite 600 – 1.000 kalorija. Taj broj varira, zavisno od kilaže. “American Heart Association” navodi da osoba teška 45 kg u jednom satu potroši 500 kcal, a osoba teška 90 kg potroši 1.000 kcal. U tome, važnu ulogu ima intenzitet vježbanja. Osoba teška između 60-65 kg koja napravi 70 skokova u toku jednog minuta, u jednom satu izgubi 620 kcal. Sa vijačom je lako napraviti i metabolički trening. Takav trening ubrzava metabolizam od 10-25% u sljedećih 48 sati.
Mogućnost treniranja na bilo kom mjestu
Vijača je odlično sredstvo za vježbanje jer možete da ga koristite bilo gdje i odradite kvalitetan kardio trening u kratkom vremenu kod kuće, na putovanju, u prirodi ili fitness centru. Ako ste u stisci s vremenom, potražite prikladno mjesto i napravite kratki ali intenzivni trening.
Ravnoteža i koordinacija
Pomoću preskakanja vijače, možete brzo da razvijete ravnotežu i koordinaciju, koja je usko povezana s pokretljivošću i motoričkim sposobnostima. Sve to ima važnu ulogu u različitim sportovima i životu uopšte, a smanjuje se i mogućnost povrede.
Opuštanje i poboljšanje koncentracije
Kao i svi drugi sportovi, trening s vijačom će, takođe, osigurati bolje raspoloženje i opuštenost jer vas snadbijeva hormonom sreće – endorfinom. Vježbanjem se oslobađa endorfin koji stvara osjećaj sreće i euforije. Istraživanja su pokazala da kardio vježbe pomažu i za bolju koncentraciju, učenje i uopšteno razmišljanje.
Zdravo srce i pluća
Za vrijeme preskakanja vijače, broj otkucaja srca se znatno povećava. Budući da je intenzitet treninga s vijačom visok, ima veliki uticaj na metaboličke procese u tijelu. Uz redovno vježbanje ćete napraviti dobru stvar za vaše srce i krvne sudove kao i disanje.
(Life content- Ljepota i zdravlje BiH)