Među njima se posebno izdvajaju maline ukusne, prirodno slatke i bogate hranjivim sastojcima koji podržavaju zdrav način života.
Maline su odličan izbor za one koji žele smršati ili jednostavno zadržati vitku liniju. Osim što zadovoljavaju potrebu za slatkim, sadrže visok udio vlakana i antioksidansa koji povoljno utiču na probavu, apetit i opšte zdravlje organizma.
Samo jedna šolja svježih ili smrznutih malina sadrži oko 8 grama vlakana, što je otprilike četvrtina preporučenog dnevnog unosa. Vlakna pomažu u varenju, produžavaju osjećaj sitosti i doprinose stabilnijem nivou šećera u krvi, čime se izbjegavaju nagli skokovi energije i glad.
Pored toga, maline sadrže prirodne antioksidanse poput vitamina C i antocijanina, koji pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja i smanjuju upalne procese u tijelu. Takođe djeluju prebiotički, hraneći dobre bakterije u crijevima koje igraju važnu ulogu u jačanju imuniteta.
Zahvaljujući svom sastavu, maline su idealan izbor za zdrav međuobrok ili desert bez grižnje savjesti. Možete ih dodati u ovsenu kašu, pomiješati s jogurtom ili koristiti u pripremi zdravih kolača i mafina, prenosi Klix.