Ovsena kaša (ili riža) pomaže u zaštiti sluznice želuca i pokreće unutrašnji sistem detoksikacije.
Da biste unijeli proteine u prvi obrok, možete uz kašu pojesti kuvano jaje.
Takođe, za dodatnu podršku crijevima, preporučuje se dodavanje mekinja, zelenog povrća i hrane bogate beta-karotenom (kao što su tikva, špinat, šargarepa, slatki krompir i brokoli).
Borovnice, crveni pasulj, orasi i hrana bogata vitaminima B takođe doprinose antioksidativnoj zaštiti tijela.
Ovsena kaša, zbog svojih nerastvorljivih vlakana, podstiče pokretljivost crijeva i pomaže u eliminaciji toksina.
Takođe, unos samo tri grama rastvorljivih ovsenih vlakana može pomoći u smanjenju nivoa holesterola, prenosi Najžena.alo.rs.
(Tekst i foto: Glas Srpske)