Kada razmišljate o tome kako vaša hrana utječe na vaše zdravlje, vrijedi obratiti pozornost i na to kako vaša prehrana utječe na vaš um.
Može utjecati na funkcioniranje vašeg mozga, održavajući vas bistrima ili ubrzavajući vaš kognitivni pad. Također, može odigrati značajnu ulogu u vašem raspoloženju, bilo da vam daje poticaj koji vam je potreban da preživite dan ili vam prouzrokuje zastoj i opterećenje.
Nova studija sugerira da bi pridržavanje mediteranske prehrane moglo pomoći u borbi protiv depresije.
U studiji objavljenoj u časopisu Plos One naučnici su promatrali skupinu od gotovo 7.000 starijih osoba u razdoblju od dvije godine. Svi su učesnici konzumirali mediteransku prehranu, pri čemu se jedna skupina pridržavala kalorično ograničene verzije dijete, a druga grupa nije imala takva ograničenja.
Istraživači su otkrili da su učesnici u obje grupe primijetili smanjenje simptoma depresije, zaključivši da veza između prehrane i poremećaja raspoloženja zaslužuje daljnje istraživanje.
Dr. sc. David Wiss rekao je: “Ljudi prečesto povezuju prehranu s težinom i promjenama u biomarkerima. Kada je prehrana pretjerano medikalizirana, ljudi mogu previdjeti potencijal prehrane za poboljšanje raspoloženja.”
Dodaje da dokazi podupiru pozitivan utjecaj mediteranske prehrane na simptome depresije i da prehrana može pomoći poboljšati kvalitetu života ljudi.
Nutricionistica Chelsea Jackle objasnila je da, iako hrana može igrati važnu ulogu u tome kako se osjećate, važno je zauzeti širi pogled na svoje mentalno zdravlje, uključujući navike za podizanje raspoloženja i paziti na čimbenike izvan vaše kontrole.
“Definitivno postoji veza između hrane koju jedete i vašeg mentalnog zdravlja, ali je uvijek jasna. Iako mnoge studije povezuju stanja mentalnog zdravlja poput depresije s hranom koju jedemo, ovi rezultati nisu uvijek dosljedni. Na vaše mentalno zdravlje također utječu stvari poput vaših gena, načina života i okoliša. Hrana koju jedete neće uzrokovati ili samostalno liječiti mentalna stanja, ali ona može biti važan dio slagalice”, dodaje.