Skidanje viška kilograma nikad nije lako, a s godinama je sve teže. Zbog toga se mnogi okreću brzim dijetama, a evo šta one rade telu.
Jedan australijski doktor upoorava da su brze dijete, tj. dijete koje daju brze rezultate, veoma loše za zdravlje.
“Ako vam se kilaža drastično menja, odnosno ako skidate dosta kilograma u periodu od nekoliko nedelja, veliki deo te kilaže je zapravo samo tečnost, pa nećete smršati, već ćete dadehidrirate“, ističe dr Bred Mekej.
“Ljudi se često zbog toga osećaju konstantno umorno, imaju neprijatan zadah, imaju abdominalne probleme, a i srce izlažu velikom stresu“, kaže doktor.
Dr Mekej kaže da je zapravo jedan od najvećih problema brzih dijeta to što imaju veoma loš efekat na srce. Ovaj organ ulaže veliki napor da pumpa krv celom telu, a što su ljudi teži to se srce suočava sa većim otporom.
“Zatim, kada držite neku brzu dijetu, kilaža brzo spada i srcu to prija, ali zatim jednako brzo tu kilažu i vratite. Dakle, to nije postepena promena, kakva bi trebalo da bude”.
Dr Mekej kaže da postoje i određeni znaci kojih bi ljudi trebalo da se paze, a koji pokazuju da brze dijete ozbiljno utiču na njihov organizam.
“Jedan od najčešćih znakova da imate probleme sa srcem je ukoliko osećate bol u centralnom delu grudi ili na tom delu tela osećate pritisak. Neki ljudi opisuju kao da im je pojas stegnut oko grudi”.
Posebno bi trebalo da budete oprezni ako se ovaj bol javi dok vežbate jer je tada, kaže doktor, telo izloženo najvećem naporu.
“Vašem telu je potrebno više kiseonika, a ako imate začepljene arterije, onda ćete verovatno osećati i kao da ne možete dovoljno da udahnete”.
Brze dijete povećavaju krvni pritisak, smanjuju gustinu kostiju i mišićnu masu, dovode do konstipacije, a mogu da uzrokuju i glavobolje i vrtoglavice.
Umesto da brzo skidate kilograme, a onda ih brzo i vraćate, dr Mekej kaže da bi cilj trebalo da vam bude postepeno i polako mršavljenje, koje će pratiti vaš lekar.
On ističe da je veoma važno da redovno kontrolišete krvni pritisak i holesterol i da vodite računa o tome da vam organizam uvek bude hidriran.
“Dovoljno je da počnete tako što ćete krenuti u teretanu. Nije potrebno da počnete da se bavite nekim ekstremnim sportom, da angažujete ličnog trenera ili da ‘poludite’ u tom smislu”.
Ako već morate da napunite tanjir hranom, savetuje da to bude povrće i eventualno da dodate komad mesa.
“Veoma je važno da unosite pet porcija povrća dnevno i dve porcije voća”, dodaje doktor.
Mekej ističe da ljudi stariji od 50 godina treba da budu najoprezniji kada je reč o zdravlju srca, ali da oni koji imaju istoriju srčanih bolesti u porodici o tome treba da misle i mnogo ranije.
Izvor: mondo.rs