Budite li se i vi u isto vrijeme svaku noć? Ako kad otvorite oči sat uvijek pokazuje oko 3.30 možda to zavisi o ovom razlogu koji su istraživači upravo proučavali.
Za mnoge žene koje prolaze kroz menopauzu jedan od glavnih simptoma je nesanica, izazvana hormonalnim promjenama.
Milioni žena rano se bude zbog menopauze, a većina se budi u 3.29 ujutro – četiri sata prije nego što se oglasi prosječni alarm, pokazalo je istraživanje Dunelma.
Istraživanje od 2.005 žena u perimenopauzi i menopauzi naglašava da je gotovo tri četvrtine žena (69 odsto) reklo da nemogućnost spavanja noću šteti njihovom emocionalnom blagostanju.
Istraživači su rekli da žene u menopauzi mogu imati poteškoća sa spavanjem i mogu se probuditi tokom noći, što može uticati na dnevne funkcije i performanse.
Fizički simptomi menopauze uključuju bolove u zglobovima, valunge, noćno znojenje i češću potrebu za odlaskom na zahod.
S psihološkog gledišta, promjena nivoa hormona može dovesti do porasta stresa i anksioznosti te depresije što može utjecati na ritam sna.
Istraživanja su pokazala da nedostatak sna zapravo može uticati na raspoloženje, uzrokujući da se mozak fokusira na negativne misli i nesretne događaje, a ne na sretne.
Među strategijama za poboljšanje simptoma menopauze stručnjaci preporučuju manje jedenja prije odlaska u krevet, korištenje mirisnih sprejeva za spavanje, osiguravanje da je prostorija potpuno mračna, manje konzumiranja alkohola, izbjegavanje previše kofeina, povećanje tjelesne aktivnosti i prestanak pušenja, prenosi N.
Upravljanje stresom i brigama, zdrava noćna rutina za opuštanje i traženje savjeta od liječnika o uzimanju hormonske terapije takođe mogu pomoći u poboljšanju sna.
Srpskainfo.com (Foto: arhiva)