Za mnoge ljude kafa je svakodnevni ritual – zbog okusa, energije ili navike. Osim što je bogata antioksidansima, pomaže u koncentraciji i može poboljšati raspoloženje.
No, zavisno o tome kada se i u kojoj količini pije, kava može uticati i na kvalitet sna, nivo stresa te hormonalnu ravnotežu. Prema riječima dr. Endrjua Grinlanda, reakcija tijela na kavu vrlo je individualna i zavisi o nivou stresa, kvalitetu sna i polu.
Jutarnja kafa odmah nakon buđenja? Možda ipak nije dobra ideja
Iako mnogi imaju naviku odmah piti kafu nakon buđenja, dr. Grinlend smatra da to nije najbolja ideja za organizam.
– Pijenje kafe odmah nakon buđenja, tokom prva jedan do dva sata, može narušiti prirodni ritam kortizola – hormona stresa – objasnio je dr. Greenland te dodao: “To može rezultovati osjećajem umora kasnije tokom dana ili pretjeranom razdražljivošću naveče, pa stoga bi trebalo izbjegavati takav ritam – prenosi britanski Express.
Preporučuje da se kafa pije između 10 i 11 sati prijepodne, kada prirodni nivo kortizola pada i tijelo je spremnije reagovati na kofein bez negativnoga uticaja na san.
– Tako se bolje izdrži nivo energije bez štetnog djelovanja na san. Osobe koje čekaju 90 do 120 minuta nakon buđenja prije prve kafe imaju stabilniju energiju i bolju hormonalnu ravnotežu tokom dana – pojašnjava on.
Predlaže da se kafa izbjegava piti na prazan želudac jer se time dodatno aktivira kortizol. “Ako ste već pod stresom ili imate hormonalne smetnje, konzumacija kafe bez prethodnog obroka može pogoršati stanje. Savjetujem da prvo pojedete nešto prije nego što popijete prvu jutarnju kafu – ističe doktor, prenosi Express.
Srpskainfo.com (Foto: arhiva)