1. Komunicirajte što više
Tajna svakog uspješnog odnosa je u komunikaciji. To je tačno i inače, ali i u okolnostima koje su posljedica pandemije koronavirusa. Michele Weiner-Davis, bračni i porodični terapeut iz Bouldera u Coloradu, kaže da nije važno toliko kako partneri komuniciraju u izolaciji, nego da je važno da se trude komunicirati.
“Najveći problem s kojim sam se suočila je kada oba partnera gledaju na ono što se događa drugim očima – jedna osoba misli da se sve ruši, a druga da su stvari preuveličane. Kada ljudi imaju drugačije perspektive, imaju i drugačiji stav o onome što se treba napraviti, a jedini način da se ovo prebrodi jest komunikacija”, kaže Weiner-Davis.
2. Dajte jedno drugom prostora
Većina parova veliki dio dana provodi odvojeno – barem jedan partner odlazi iz kuće na posao, a sada kada kompanije od zaposlenika traže da rade od kuće, oni provode sve vrijeme zajedno pod istim krovom. Ovo može biti poseban problem za parove koji žive u malim domovima jer se mogu osjetiti kao da im je ugrožen lični prostor.
Zato mnogi stručnjaci savjetuju da ljudi trebaju shvatiti važnost vremena koje provode sami sa sobom.
“Važno je da parovi znaju pripadaju li u kategoriju ljudi kojima je potreban partner kako bi sredili svoje emocije ili u kategoriju onih koji to reguliraju sami. Ako znate da vaš partner želi samo da regulira svoje emocije, ne trebate pokušavati raditi na tome s njim, nego da ga pustite da se sam pozabavi time”, kaže Alev Ates-Barlas, terapeut iz New Yorka.
On kaže da bi najbolji način da prebrodite napetost između vas i partnera mogao biti da meditirate ili da stavite slušalice i da se pretvarate kao da ste sami.
3. Recite jedno drugom šta vam smeta
Zajednički rad od kuće mogao bi od vašeg partnera napraviti imaginarnog kolegu koji je kriv za sve.
Alexandra Fondren je to pročitala na Twitteru i odmah je sa svojim suprugom razgovarala o tome što im smeta od postupaka onog drugog.
I drugi supružnici su počeli primjenjivati to i pisati na Twitteru pod hashtagom #CovidConfessions o svojim iskustvima.
4. Ustanovite rutine
Niko se još nije sasvim prilagodio novim okolnostima u kojima smo se našli zbog pandemije. Zbog toga Lee Miller, bračni i porodični terapeut iz Los Angelesa, savjetuje da bi bilo mudro stvoriti nove rutine koje će svakodnevnom životu dati smisao. Posebno je važno da odredite ko će što raditi tokom dana: ko će kuhati, ko će čistiti, ko se javljati na telefon i slično.
“Ovo nije ni blizu tipičnoj situaciji, što znači da postoje brojne uloge oko kojih bi se partneri trebali dogovoriti i pridržavati tokom rada od kuće. Jako je važno odrediti i vrijeme da sjednu i popričaju o očekivanjima koje imaju jedno od drugom tokom ovih vremena”, kaže Miller.
Njujorčani Carrie Ingoglia i njen muž Ron Richards osmislili su dobitnu strategiju za rad od kuće koja ima 53 kvadrata i u kojoj žive sa svojim blizancima starim 15 mjeseci.
Richards pokušava poslovne razgovore voditi u vrijeme kada djeca obično spavaju, a Ingoglia ih šeta kada je Richardsu potrebna koncentracija. Oboje prestaju raditi kada bebe treba nahraniti. Oboje su promijenili svoje rutine kako bi mogli pomoći jedno drugom.
5. Ne insistirajte na seksu
Prema riječima Britney Blair, kliničkog psihologa i seksualnog terapeuta iz Sjeverne Kalifornije, seksualna želja u vrijeme koronavirusa može biti manja jer stres smanjuje libido kod 85 posto ljudi.
“Normalno je da imate manju želju za seksom tokom ovog razdoblja. Ako ste među 15 posto ljudi koji nisu pod stresom, trebate imati na umu da vaš partner najvjerovatnije jeste”, kaže Blair i dodaje da se ovo događa svim parovima, ali da u ovakvim situacijama može trajati duže nego obično.
Nemojte prisiljavati svog partnera na seks, a ako vas partner prisiljava na seks, objasnite mu što je problem da se ne bi osjećao odbačeno nakon odbijanja.
6. Koncentrirajte se na male stvari
Ako ste skloni panici, najbolje bi bilo da svoj fokus pomaknite na male stvari jer će panika dodatno pogoršati vaš odnos s partnerom. Umjesto da eksplodirate, udahnite duboko i razmišljajte o nečemu drugom, kao na primjer o stvarima koje volite kod svog supruga.
Sjetite se što ste radili zajedno prije izolacije i pokušajte to raditi i sad. Katkad i male geste mogu značiti puno.
7. Ako ste ugroženi
Postoji mogućnost da se u izolaciji pojača tenzija između supružnika i da dođe do porodičnog nasilja. U tom slučaju ne trebate trpjeti, nego da se obavijestite na koji način se možete izvući iz takve situacije. Karantin nije važnije od vašeg zdravlja. Policija i druge hitne službe rade kao i ranije pa bi se trebali obratiti nadležnoj službi pozivom na istaknute brojeve telefona koje možete naći na stranicama ustanova.