Već nedjeljama, ogroman broj ljudi u Srbiji i regionu ne prestaju da muče simptomi proljećnog umora, od problema sa ustajanjem, jakih glavobolja, tromosti, pa do letargije i umora.
Mnogima je problem da ustanu nakon obične popodnevne dremka ne mogu da se pomjere, i tako je, za neke, svaki dan već nekoliko nedjelja. A sve zanima do kada će sve to da traje, i koliko će još da pate od proljećnog umora, i ima li za ovu tegobu lijeka!
Građani su se žalili “da im se samo spava, da ne mogu da podignu ruke i noge sa kreveta”.
Šta je proljećni umor i koliko traje
Šta je tačno u pitanju odgovorila je doktorka Biserka Obradović koja je otkrila da se trenutno “susrećemo sa standardnim proljećnim umorom“.
– Sad je lijepo vrijeme, danas je prvi dan proljeća, toplo je napolju, i sunčano. Umjesto da budemo lijepo raspoloženi, srećni, razdragani, nas jednostavno vuče krevet, melanholični smo, jednostavno ne podnosimo sebe u ovim cipelama u kojima smo danas. Ovaj fenomen, poznat kao proljećni umor, nije bolest, već stanje koje nastaje usljed promjene godišnjeg doba i prilagođavanja organizma na nove uslove – govori ona za Blic.
Doktorka Obradović je rekla koliko će dugo ljudi osjećati simptome proljećnog umora.
– Koliko dugo će proljećni umor da traje je pitanje koje se postavlja nama ljekarima svakodnevno. Proljećni umor traje u prosjeku do četiri nedjelje, ali to ne znači da ćemo četiri nedjelje da se osjećamo tako tromo, bezvoljno, dekoncentrisano, letargično, već mi možemo na to i te kako da utičemo – ističe Obradovićeva.
Jedna stvar glavni krivac
Kako kaže, u pitanju je jedno stanje koje se dešava poslije zimskog perioda.
– U toku zime smo jeli hranu koja je bogata ugljenim hidratima, mastima, malo smo dobili u težini, poremetili smo naše hormone u organizmu. U toku zimskog perioda smo imali ishranu koja je manje bogata vitaminom C, B, D. Nije bilo sunca, tako da imamo disbalans tih vitamina, posebno vitamina D – ističe doktorka.
Obradovićeva se osvrnula na to da se u jednom vitaminu može tražiti krivac za proljećni umor.
– Vitamin D je odgovoran za proljećni umor, pored toga što je bitan za gustinu kostiju i za snagu kose. Sada bi trebalo provjeriti prvo vitamin D, i naravno gvožđe – ističe ona.
Uz sve to otežavajuća okolnost je i to što je vrijeme prethodnih dana poludelo načisto i što će i nastaviti da bude tako – taman se naviknemo na preko 20 stepeni, a onda temperatura naglo padne na minus! Danas ćemo iz minusa da skočimo visoko u plus, a onda ćemo imati nove obrte… A sve to dodatno iscrpljuje već oslabljen organizam.
Kako pobijediti simptome proljećnog umora
Kako kaže, dobro je da se na prolećni umor može uticati, i objasnila je šta je važno da uradimo.
– Sada moramo da povećamo količinu tečnosti koju unosimo, unos svježeg voća i povrća, odnosno unos C i B vitamina.Uz sve to bitno je da imamo i fizičku aktivnost koja naravno mora biti mjerena u zavisnosti od naših godina. Obavezno je da poslije svake fizičke aktivnosti istegnemo mišiće koje smo aktivirali kako bi se lijepo oporavili – ističe ona.
Kako razlikovati proljećni umor od alergije i prehlade
– Osobe koje osjećaju umor često se pitaju da li su prehlađene ili boluju od neke virusne infekcije. Glavna razlika je u tome što infekcije obično prate povišena telesna temperatura i drugi simptomi poput bolova u mišićima i curenja nosa. Ukoliko se umor javlja bez temperature i prolazi nakon odmora, velika je vjerovatnoća da je u pitanju proljećni umor – ističe ona.
Osim proljećnog umora, sada nastupaju sezonske alergije koje dodatno opterećuju tijelo.
– Došlo je naglo proljeće, a cvjetanje biljaka izaziva alergijske reakcije poput zapušenog nosa, otežanog disanja i umora, što može dodatno doprinijeti osjećaju iscrpljenosti. Meteoropate su takođe podložnije tegobama zbog naglih promjena temperature i pritiska, što može izazvati glavobolje i migrene – govori doktorka.
Imajući u vidu da je proljeće period kada je vrijeme promjenljivo doktorka savjetuje da oprez hroničnim bolesnicima i meteoropatama.
– Ne smijemo miješati proljećni umor sa uticajem vremenskih promjena na naše zdravlje, na naše raspoloženje, na naše ponašanje. Na proljećni umor svi reaguju, neko manje, neko više, neko kraće, neko duže u zavisnosti od toga kakav način života vodi – kaže Obradovićeva.
Ona se osvrnula na to da su sada razlika između jutarnje i dnevne temperature čak i 20 stepeni, te da to ne utiče dobro ni na zdravu osobu, a tek na neku već bolesnu, sa hroničnim tegobama
– Svi ti meteorološki faktori se vrlo brzo mijenjaju veoma utiču na naše zdravlje, posebno kod meteoropata, ali i hroničnih bolesnika. Može se desiti da naglo pada krvni pritisak kod pojedinih hroničnih bolesnika. To se i kod njih može ispoljiti kroz umor, nervozu – ističe Obradovićeva.
Grip još vlada
Ona savjetuje ljude da sada rade na jačanju imuniteta koji je zbog zimskog perioda znatno oslabljen.
– Još uvijek je na vrhuncu svog djelovanja i virus gripa kao i drugi adenovirusi koji su u ovom periodu najaktivniji. Tako da moramo jačati imunitet, da što manje unosimo onih toksičnih materija poput energetskih napitaka, zatim što manje kafe – ističe ona.
Dodaje da je najvažnije da budemo odgovorni kada je jedna stvar u pitanju.
– Najvažnije u ovom periodu je da imamo dobar san. Važno je da ispoštujemo svoj organizam i pružimo mu san od 6 do 8 sati. Dobar san je osnov za dobar imunitet, i naravno za manje bore na licu, što je damama bitno – zaključuje doktorka Obradović.