- Fizička aktivnost
Ukoliko ne vježbate ne znači da je u redu provoditi slobodno vrijeme uz računar, telefon ili televizor. Pogledajte uveče dobar film, pročitajte knjigu, provjerite dešavanja na društvenim mrežama, ali nemojte to raditi sve vrijeme dok ste kod kod kuće. Šetnja parkom, spremanje po kući, obilazak prodavnica ili bilo šta što vam prija, a traži fizičku aktivnost je dobro. Ples ispred ogledala uz omiljenu muziku? Može! Trebalo bi to da radite svakog dana, barem sat vremena, ako ne i više. Efekti svakako neće biti ni približni kao kada biste vježbali, ali ćete barem imati više kondicije i mišići neće biti uspavani.
- Šetnja
Već smo spomenuli šetnju, ali nije dovoljno odvojiti dio slobodnog vremena za nju. Radno mjesto vam je blizu? Idite pješice! Živite na spratu? Zaboravite na lift! Volite da telefonirate? Radite to šetajući po sobi! Jasna vam je poenta – korstite noge kada god je to moguće. Kalorije se i na taj način mogu sagorjeti.
- Alternative
Možda niste zainterestovani za odlazak na trening, ali da li bi vas zanimala vožnja biciklom vikendom? Takođe, da li biste vojeli da idete na ples? Plivanje u bazenu, klizanje ili vožnja rolera svakako su vrlo korisni. Postoji toliko mogućnosti! Možda biste čak nešto trenirali, a nikada se ne biste sjetili toga. Nije sve u teretani ili vježbaonicama. Postoji mnoštvo mogućnosti, treba ih samo istražiti i praktikovati ono što prija u tom trenutku.
- Ishrana
Znate i sami da kilaža ne zavisi samo od vježbanja već od ishrane. Pridržavati se dobrog i zdravog režima ishrane ne smije da bude nešto što će vam biti teško. Osjećaćete se bolje i imaćete više motiva da se i fiziči pokrenete. Jasno vam je, nema zabušavanja! /nezavisne