Vjerovatno ste već čuli da ishrana može da poboljša zdravlje srca. Međutim, nije samo važno šta jedemo, već i kada.
“Za mršavljenje je najbolje ne jesti kasno uveče. Povremeni post može pomoći u tome. Cilj da završite s jelom do 17 ili 18 sati može biti vrlo koristan”, kaže kardiološkinja dr Meri Branč za Parade.
Dr Branč otkrila je da svaki dan doručkuje u 7:45 ujutro, prije nego što postane zaposlena.
“Pomaže mi da pokrenem cirkadijalni ritam za taj dan”, rekla je.
Obrok prije posla može pomoći u učinkovitosti i produktivnosti.
“Vašem mozgu treba energija za dobar rad”, ističe dr Branč.
Vrijeme doručka koje je dr Branč odabrala takođe je idealno, barem prema studiji iz 2023., sprovedenoj na više od 103.000 odraslih osoba.
Istraživači su otkrili da su ljudi koji su doručkovali prije 8 ujutro i prestali da jedu prije 21 sat, imali manje šanse za srčanu bolest.
Osim toga, nešto poput jedenja “prerano” ne postoji.
Dr Branč objašnjava: “Jesti prerano nije problem. Sve zavisi od vaše rutine. Ako radite u 6 ujutro, u redu je jesti ranije.”
Ipak, važno je biti dosledan, ako je to moguće. Prije svega, najvažnije je uopšte doručkovati.
(b92 – Foto: Arhiva)