Ukoliko volite slatkiše, teško je odoljeti im u kasnim večernjim satima, ali naučnici imaju rješenja za to – otiđite ranije u krevet.
Studija je pokazala da 20 minuta dodatnog sna smanjuje potrebu za slatkim. Istraživači sa koledža King u Londonu utvrdili su da ljudi koji provedu više vremena u krevetu, ali ne predugo, uspijevaju jesti zdravije.
Testirali su grupu ljudi koja je spavala manje od sedam sati noću. Rečeno im je da odlaze u krevet 21 minutu ranije što je rezultiralo time da su smanjili unos nezdravih šećera i drugih namirnica za 10 grama, što je trećina od ukupne količine koja se preporučuje na dnevnoj bazi.
Ovaj iznos je isti kao da pojedete pola kriške torte ili tri čokoladice. Grupa je smanjila i unos ugljikohidrata. Vjeruje se da nedostatka sna djeluje na moždane ćelije tako da traži više reaguje na nezdravu hranu. Ovo je i jedan od razloga zbog čega ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju višak kilograma.
Ranije studije pokazale su da nedostatak sna djeluje na ljude tako da pojedu 385 dodatnih kalorija dnevno.
U studiji su učestvovale dvije grupe u kojoj je bila po 21 osoba. Jedna grupa je spavala između pet i sedam sati, a druga je spavala dodatnih 21 minutu. Nakon mjesec dana druga grupa je smanjila unos šećera za 9,6 grama dnevno. Vremenom su produžili i vrijeme spavanja za 55 minuta.
“Sat vremena duže u krevetu može dovesti do zdravijih izbora hrane”, poručili su stručnjaci.