Izrežite nokte koliko možete
Uvijek držite noktaricu u blizini. Onog trenutka kada primjetite da su vaši nokti postali duži, izrežite ih. Čak i male nokte treba skratiti kako ih ne bi mogli grickati.
Nosite rukavice ili zavoje
Budući da je veoma teško spriječiti sebe u grickanju noktiju razmislite da ih prekrijete zavojem, flasterom ili rukavicama. Kada jednom umotate nokat to će vam biti podsjetnik da ih ne biste trebali grickati. Rukavice su jajno rješenje kada ste kod kuće jer nećete morati stalno mijenjati zavoj ili flaster.
Pronađite aktivnosti kako biste zaokupirali ruke
Ova aktivnost se može razlikovati od osobe do osobe. Svi imamo različite hobije, pravite ilustracije, slikajte, pletite ili jednostavno sjedite na rukama, ili ih stavite u džep.
Zaukupirajte i usta
Ako vam usta budu zauzeta, to će vam također pomoći kad izbjegnete grickanje noktiju. Vidjet ćete da ćete nakon nekog vremena izgubiti ovu naviku. Počnite žvakati gumu i jesti tvrde bombone. Također možete držati bočicu vode u blizini, pa popijte gutljaj vode svaki put kada poželite da grickate nokte.
Lak za nokte gorkog okusa
Koristite lak za nokte koji ima gorak okus. Ovo je sigurna hemikalija vrlo jakog i dugotrajnog okusa. Prilikom nanošenja pazite da pokrijete cijeli nokat zajedno s okolnom kožom. Njegov grozan okus odvratit će vas od grickanja. Lak nanosite svaki dan.
Mažite ruke
Držite hidratantnu kremu za ruku pored sebe i upotrijebite je svaki put kada imate potrebu da grickate nokte. To vas neće samo odvratiti od grickanja već će i kožu vaših ruku činiti mekom i hidratiziranom.
Držite turpiju za nokte blizu vas
Nabavite sebi nekoliko turpija za nokte i smjestite ih po kući, u džep i u torbicu. Na ovaj način nećete imati izgovor da grizete nokte. Kada krene potreba, zgrabite turpiju za nokte i počnite ih turpijati, jedan po jedan.
Stavite gumenu narukvicu na zglob
Stavljanje gumene narukvice pomoći će vam da prestanete grickati zube. Svaki put kada imate potrebu da grickate nokte fokusirajte se na narukvicu i igrajte se s njom.
Koristite telefon kako biste zaokupirali prste
Vaš telefon sada može postati vaš najbolji prijatelj i saveznik. No, budući da svoje slobodno vrijeme koristimo pregledajući društvene mreže, jedna nam je ruka često slobodna, pa nju često grickamo. Preuzmite nekoliko igara za koje su potrebne dvije ruke. Također možete početi pisati neke priče u svojim bilješkama samo kako biste skrenuli pažnju s noktiju.
Koristite vizualne podsjetnike
Napunite svoj dom bilješkama tako da kad pogledate gore, lijevo ili desno da se podsjetite da ne trebate grickati nokte. Također možete promijeniti sliku pozadine s bilješkom ili fotografijom koja će vas motivirati.