Ljudi koji nemaju problema sa viškom kilograma za doručak obično jedu voće, mlečne proizvode i žitarice, pokazala su istraživanja. Ispitanici ističu da je doručak i najbitniji obrok.
Kada je reč o ručku, odlučuju se za salata uz obaveznu piletinu kao glavni sastojak. Što se večere tiče, njihov izbor je povrće bilo sveže, kuvano, poširano…za koju god varijantu da se odlučite izbor je ispravan i zdrav.
Trebate imati na umu da ovaj vid ishrane nije dijeta već pravilno uravnoteženi obroci koji po svom sastavu telu daju pregršt hranljivih sastojaka, vitamina, minerala i naravno osećaj sitosti.
Nedavno je sprovedeno onlajn istraživanje na temu zdravih navika kod ljudi. Fokus je bio na osobama koje tvrde da se zdravo i pravilno hrane. Ukupno njeh 147 je odgovorilo svim uslovima koji su bili potrebni da bi mogli da učestvuju u ovom istraživanju. To je podrazumevalo da budu zdravi, da nisu gojazni i da im je BMI 21.7 u proseku.
Na pitanje šta jedu za doručak, većina njih je odgovorila da je to voće (51 odsto), mleko i mlečni proizvodi 41 odsto, a žitarice samo njig 33 odsto.
Ova istraživanja su pokazala da ljudi koji nemaju problema sa viškom kilograma skoro nikada ne preskaču doručak. Ovaj obrok za njih je najvažniji.
Kao veoma bitano ispitanici su takođe naveli i voćne užine. Ona im daje potrebnu energiju i održava nivo šećera u krvi.
Bitno je napomenuti da većina je ispitanika fizički aktivna i da se bavi nekim vidom rekreacije.
(dailymail.co.uk)