Ananas za bolji san, evo zašto?

November 10, 2023, 8:38 am

Na društvenim mrežama svakodnevno možemo naići na bezbroj savjeta i trikova o kućanstvu, ljepoti i zdravlju, kuhanju i slično.

Među njima nerijetko se potiču i trendovi koji nevjerovatnom brzinom preplave svijet.

Jedan od nedavnih je i popularni trik s ananasom s preko 46 hiljada pregleda.

Naime, ovaj trend potiče jedenje ananasa prije spavanja kao učinkovitu metodu za san.

Trik

“Jedenje ananasa prije spavanja pomaže mi da brže zaspim i imam kvalitetan san”,  rekla je Tik Tokerica Emma Leigh.

Kako zasaditi i uzgajati ananas u kućnim uslovima?

S njom se složila certificirana zdravstvena trenerica, Valerie Ribon koja je objasnila da ovo tropsko voće povećava proizvodnju melatonina.

Osim toga, ananas je koristan protiv nadutosti i za bolju probavu. Uz nju, još je jedan ljekar, također korisnik ove popularne mreže potvrdio učinkovitost konzumacije ananasa.

Melatonin, hormon koji se nalazi u ananasu, stvara ga epifiza u mozgu, koja je u međusobnoj vezi s našim cirkadijalnim ritmom. Kada pojedete ananas prije spavanja, nivo melatonina se povećava što pomaže brzom i dubokom snu tokom cijele noći”, kaže dr. Mandell.

Šta kaže nauka o poveznici ananasa s boljim snom?

Prema kliničkoj studiji iz 2013., zdravi sudionici su jeli određeno voće poput ananasa, banana i narandži, jedno po jedno.

Idealan ljetni desert: Voćna torta od ananasa

Istraživači su otkrili da su pojedinci koji su konzumirali ananas doživjeli povećanje nivoa melatonina od nevjerovatnih 266 posto, u usporedbi s povećanjem od 180 posto kod onih koji su jeli banane te 47 posto kod onih koji su konzumirali narandže.

Ako imate problema sa spavanjem, razmislite o uvođenju i ove slatke rutine, piše Živim.hr.

Izvor: radiosarajevo

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *