Odlučili ste da smršate? Probajte neku od ovih novih dijeta.
Kao i moda, i svijet dijeta iz godine u godinu se mijenja, a stare dijete zamjenjuju nove, djelotvornije su i bolje. Svake godine, U.S. News & World Report zajedno objavljuju listu najboljih dijeta koju su sastavili uz pomoć stručnjaka iz domena zdravlja, ishrane i fitnesa, ne bi li predstavili nove tendencije u svijetu dijeta.
Ove godine, na listi se nalazi i dijete za koje sumnjamo da ste ikada čuli.
Flexitarian dijeta
Sam pojam “flexitarian” je kombinacija dvije reči: fleksibilan i vegeterijanac . U osnovi ova dijeta ima hranu koju jedu vegetarijanci dajući vam priliku da s vremena na vrijeme sebe počastite s hamburgerom, ili pilećim krilcima, ako vas gane želja.
Fleksiterijanci jedu 5 osnovnih namirnica protein (najviše tofu, pasulj, sočivo) voće, povrće, šecer i začine. Ukoliko se odlučite za ovu dijetu svaki dan morate da pratite plan 3-4-5: 300 kalorija za doručak, 400 za ručak, 500 za večeru, plus 2 x 150 kalorija grickalica.
Ljudima se dopada zbog: Ime sve govori: jer je fleksibilna. Dijeta je najbolja za ljude koji vole jasno definisane dijete, ali ne i one koje imaju dosta restriktivnih pravila.
Eco-Atkins dijeta
Ovo je dosta slična dijeta čuvenoj Atkinsovoj, jer se fokusira na mali unos kalorija, s daleko većim unosom povrća. Umjesto da jedete masnu, tešku hranu poput mesa i sira, jedete tako što u dnevnom unosu hrane imate 31 procenat povrća bogatog proteinima, 43 procenta povrća bogatog mastima, a preostalih 26 procenta čine ugljeni hidrati. Većina ljudi koja drži ovu dijetu su vegani, ali neki jedu i ribu, bijelo meso kao i mliječne proizvode.
Ljudima se dopada zbog: Daleko je lakša, odnosno više odgovara vašem organizmu i srcu nego Atkinsova pošto ne konzumirate tone i tone hloresterola. Neki su ipak konstatovali da je teško biti disciplinovan i pridržavati se plana, pošto je dosta restriktivna (bez crvenog mesa i “loših“ ugljenih hidrata). Pa, ukoliko ponekad poželite čokoladni tart, niste imali sreću kada ste odabrali ovu dijetu.
Dijeta bazirana na sirovoj hrani
Tokom ove dijete konzumirate samo sirovu hranu, koja nije kuvana, niti bilo kako drugačije obrađena i genetski modifikovana. U teoriji vjeruje se da kuvanje ubija većinu vitamina koja postoji u hrani, pa ako jedete sirovu hranu, najviše hranljivih sastojaka od neke namirnice unosite.
U to spada sirovo meso, živa riba, sir napravljen od sirovog mlijeka. Ova dijeta je sjajna za gubljenje težine, jer ljudi koji se odluče da se pridržavaju ovog režima ishrane, unose najmanje kalorija i dosta vremena provode samo na planiranje namirnica koje unose.
Ljudima se dopada zbog: U trendu je i sa sobom donosi zen moment jer promoviše hranu iz prirode koja nije hemijski obrađena. Jedina mana je što većinu hrane morati sami da napravite usljed činjenice da restorana sirove hrane ima vrlo malo. A dok vi napravite svoju užinu, ručak, večeru, prođe dan.
Dijeta koja mjeri
Ovo je više plan kako da jedete, a ne šta da jedete. Ovu dijetu je osmislila Barbara Rolls, nutricionistkinja koja drži predavanja o hrani na Penn State University, a fokusira se na uvjerenju da ljudi teže tome da konzumiraju jednak broj obroka svaki dan, bez obzira na to koliko kalorija imaju neke namirnice. Rolls napominje da ukoliko svoj tanjir napunite sa hranom koja ima manje kalorija, nalik namirnicama koje konzumiraju vegani, onda ćete unositi manje kalorija ali ćete jesti jednako koliko i juče.
Ljudima se dopada zbog: Kada držite ovu dijetu nemate osjećaj da gladujete jer jedete isti broj obroka kao i prije, samo što ste ovoga puta redigovali unos kalorija. Plus ne fokusira se na određenu vrstu hrane, pa se ne odričete ničega!
Nezavisne novine