Pobijedite loš krvni pritisak!

September 8, 2014, 9:50 am

Ako imate povišen pritisak, smanjite unos soli i pokušajte još po neki trik za njegovo snižavanje.

  1. Tri dana nedeljno, tokom 40 minuta, radite kardio vežbe na 60 do 65 odsto svoje maksimalne srčane frekvencije. Sistolni -7 ; Dijastolni -9
  2. Radite tai-či šest dana nedeljno po sat vremena, tokom dvanaest nedelja. Sistolni -6
  3. Svakog radnog dana, tokom tri meseca, jedite ručak sa 600 do 650 kalorija, koji sadrži oko 130 g povrća i manje od 18 g masti. Sistolni -6 ; Dijastolni -8

 

http://www.menshealth.rs/

 

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *