TV K3

android aplikacija

instaliraj

Nema svrhe raditi „plank“ duže od 10 sekundi?

Nemojte se takmičiti prilikom izvođenja čuvene daske, to jest takozvanog planka, poručuje stručnjak za biomehaniku kičme, profesor Stjuart Mekgil. Najbolje je raditi serije od tri ponavljanja izdržaja ne dužeg od 10 sekundi.

Nema svrhe raditi „plank“ duže od 10 sekundi?

Vežba poznata kao plank (na engleskom jeziku plank) ili daska često se može naći na listama najdelotvornijih pri skidanju masnih naslaga sa stomačne regije, piše Biznis insajder.

Daska je položaj koji podrazumeva oslanjanje na podlaktice i nožne prste dok je telo zategnuto i pravo

Međutim, doktor Stjuart Mekgil, koji je 30 godina proveo na mestu istraživača i profesora biomehanike kičme na Univerzitetu Vaterlo, tvrdi da nema svrhe raditi ovu popularnu vežbu duže od 10 sekundi.

Produženi plank (sa ispravljenim rukama)

Produženi plank (sa ispravljenim rukama)

Mekgil, koji je stručnjak na polju prevencije povrede kičme, istakao je da je jedina korist od dužeg izvođenja daske – obaranje rekorda.

„Više puta – idealno bi bilo tri puta po 10 sekundi. To bi bilo najbolje za osobe prosečne fizičke spreme“, otkriva profesor Mekgil.

Komentarišite

Your email address will not be published.