7 sati spavanja
Manje sna znači veću potrebu za hranom, usporen metabolizam, a i nedostatak sna utiče na rad hormona.
8 čaša vode dnevno jer će hidrirati organizam
Ukoliko ne unosite dovoljno tečnosti, metabolizam se usporava i teže mršavite.
2 porcije voća i povrća dnevno
Voće i povrće je bogato vlaknima, vitaminima i mineralima i imaćete osjećaj sitosti. Uz zdravi obrok imaćete i manju potrebu za nezdravom brzom hranom.
1 ustajanje svakih sat vremena
Ukoliko imate posao koji se vezuje za stolicu jedno ustajanje i rastezanje imaće bolji učinak od brojenja koraka.
RTRS