Gotovo svi žele da budu vitki, ali malo ko zna kako se do toga dolazi. Ključ nije u rigoroznim dijetama i izbacivanju namirnica koje volite. Kao i u mnogim stvarima u životu, ključ je u umerenosti i malim promenama.
Jedite pomalo i češće
Izgladnjivanje vodi ka svim vrstama nepromišljenog ponašanja kao što su prejedanje i pretrpavanjem svih vrsta namirnice koje vas pouzdano neće učiniti vitkima. Umesto toga, jedite pomalo, ali jedite češće.
Vežbanje je imperativ
Uz zdravu ishranu dolazi i odvikavanje od cigareta, ali telesna aktivnost je najvažniji zalog za dugovečnost i dobru formu. Ali počnite umereno, ako odlučite u dva dana da nadoknadite sve što ste propustili da učinite u prošlih pola godine, ni to vas neće daleko dovesti. Ne bi bilo loše da počnete sa stručnim savetima. Vežbajti, znači doneti odluke koje će trajati mesecima i godinama. Zato odaberite aktivnost koja vam pričinjava zadovoljstvo i mesto vežbanja koje vam je blizu kuće ili posla.
Tajna je u raznolikosti
Organizmu je potrebno preko 40 različitih hranjivih sastojaka koji dolaze iz hrane visoke vrednosti. Količine koje ćete pojesti zavise od telesne težini i optimalne težine. Nećete postići cilj ako budete jeli uvek jedno te isto.
Birajte ono što volite
Odustajanje od namirnica koje vam čine zadovoljstvo približava vas iskušenju da se predate. Smanjite količine, ali nemojte ih se potpuno odricati. Ako volite deserte, jedite pola i jedite ređe, ali nemojte sebi da oduzimate to zadovoljstvo. Briga o prehrani ne sme da bude samokažnjavanje.
Promenite vrstu hleba, nemojte ga izbacivati
Umesto belog, birajte integralni. Ljudi najčešće sasvim izbacuju hleb, što nije idealno. Da bi piramida ishrane bila potpuna, trebaju vam i žitarice, jedino treba paziti da budu kvalitetne.
Oprezno sa mastima
Ako redovno jedete masnu hranu, masno meso i punomasne mlečne prerađevine, to je sigurno previše. Promenite navike, zamenite te namirnice nemasnima iste vrste.
Izbegavajte rigorozne dijete
Stroge dijete obično su osuđene na krah. Pokušajte da promenite loše navike jednu po jednu, a ne sve odjednom. Na primer, pokušajte najprije da eliminišete slatkiše tako što ćete konzumirati više voća koje volite.
(Lovesensa.rs)