Bolovi u leđima su svakodnevica. Poslovi na kojima sjedite, nepravilno držanje i nedostatak fizičke aktivnosti mogu dovesti do neizdrživih bolova koji smetaju u obavljanju dnevnih obaveza.
Uzroci bolova u leđima su brojni, od svakodnevnog sjedenja, manjka tjelovježbe i jutarnjeg razgibavanja, pogrešnih položaja dok spavamo i nepravilnog držanja. Također, teški teret na ramenima isto tako uzrokuje bol.
Tako nešto uobičajeno je kod ženskih torbi koje nosimo na jednom ramenu, a u njima se nalazi sve; šminka, sunčane naočale, novčanik, mobitel, kišobran, ponekad dodatne cipele ili odjeća.
Stalni pritisak ili pogrešno držanje mogu dovesti do bolova koji sputavaju normalan život, piše “Ordinacija“…
- Bolovi u leđima su normalna i svakodnevna stvar
Čak 80% ljudi osjetiti će bolove u nekom dijelu leđa u svom životu. Iskustvo tih bolova jednako je onome kada ste postanete tužni ili umorni. No, sve je u redu do trenutka kada ti bolovi ne prestaju ili se ne liječe. Zato, kada osjetite snažan pritisak u vratu i leđima koji traje duže vremena, trebali biste posjetiti doktora.
- Rendgen nije uvijek prijeko potreban
Svako će se sigurnije osjećati napravi li rendgensku sliku leđa. Međutim, šta onda kada su nalazi dobri, a vaša bol ne prestaje? Stručnjaci u Irskoj ističu kako uvijek postoji mogućnost da bol nije izazvana uganućem ili povredom neke kosti, nego miogelozama, to jest mliječnim kiselinama u mišićima. Takva bol rješava se jednostavnim terapijskim vježbama te odlaskom na masažu.
- Ležanje u krevetu ne pomaže
U prvih nekoliko dana nakon teže povrede ili uganuća, nije preporučljivo odmah nastaviti raditi naporne fizičke aktivnosti. međutim, vrlo brzo biste trebali krenuti sa laganijim aktivnostima kako bi se tijelo, odnosno kičma i mišići ponovno naviknuli na kretanje te se razgibali. Ležanjem u krevetu ne pomažete jer se tijelo navikava na jedan položaj, a ujedno se nešto može i ukočiti, izazivajući pritom dodatnu bol.
- Snažnija bol ne znači i ozbiljnije oštećenje
Dvije osobe s jednakom povredom ne moraju osjećati jednaku bol. Nivo boli zavisi od brojnih faktora; o situaciji u kojoj je povreda nastala, prošlim bolnim iskustvima, vašem raspoloženju, strahovima, nivou stresa, fizičkim aktivnostima, te životnom stilu.
- Operacija nije uvijek prijeko potrebna
Mali postotak ljudi odlazi na operaciju zbog bolova u leđima. To je uobičajeno zbog ozbiljnih oštećenja i povreda. Većina ljudi suzbija i liječi tu bol spoznajom i pravovremenim liječenjem poput tjelesnih aktivnosti i pravilnije ishrane.
- Ne postoji savršeno držanje
Naravno, važno je truditi se održavati pravilno držanje prilikom hodanja ili stajanja. Međutim, kada ste na poslu gdje većinu dana sjedite, onda je zaista teško održavati kičmu ravnom. Stručnjaci napominju kako biste trebali što češće mijenjati položaj sjedenja kako tijelo ne bi postalo negibljivo.
- Loše spavanje uzrokuje bolove
Kada osjećate bolove vrlo je teško dobro se naspavati. Međutim, loš san i nesanica mogu izazvati stres, glavobolje, loše raspoloženje i anksioznost, a svime time bol postaje snažnija. Probajte promijeniti navike odlaska u krevet i buđenja.
- Tjelovježba je zdrava i sigurna
Brojni ljudi s bolovima u leđima boje se vježbati i smatraju kako će im to stvoriti dodatne probleme. Ali, naravno da nije tako. Redovna tjelovježba čini vas zdravijima i u boljoj formi te smanjuje bolove i neugodu. Opušta napetost mišića, održava snagu imunog sistema, te izbacuje negativne osjećaje stresa i anksioznosti.
(haber.ba)